Адаптировать что значит: адаптивный — Викисловарь

адаптивный — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства

падеж		ед. ч.			мн. ч.
		муж. р.	ср. р.	жен. р.
Им.		адапти́вный	адапти́вное	адапти́вная	адапти́вные
Рд.		адапти́вного	адапти́вного	адапти́вной	адапти́вных
Дт.		адапти́вному	адапти́вному	адапти́вной	адапти́вным
Вн.	одуш.	адапти́вного	адапти́вное	адапти́вную	адапти́вных
	неод.	адапти́вный			адапти́вные
Тв.		адапти́вным	адапти́вным	адапти́вной адапти́вною	адапти́вными
Пр.		адапти́вном	адапти́вном	адапти́вной	адапти́вных
Кратк. форма		адапти́вен	адапти́вно	адапти́вна	адапти́вны

а·дап-ти́в-ный

Прилагательное, относительное, тип склонения по классификации А.  Зализняка — 1*a.

Корень: -адапт-; суффикс: -ивн; окончание: -ый ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение

• МФА: [ɐdɐˈptʲivnɨɪ̯]

Семантические свойства

Значение

1. связанный, соотносящийся по значению с существительным адаптация; свойственный адаптации, характерный для неё; приспосабливающийся, такой, что может приспособиться, примениться к тем или иным обстоятельствам, самонастраивающийся под что-либо ◆ Многолетний опыт показывал, что адаптивные возможности человека намного превышают таковые у животных. Л. Е. Улицкая, «Путешествие в седьмую сторону света», 2000 г. // «Новый Мир» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)

Синонимы

1. частичн.: адаптационный

Антонимы

1. дезадаптивный

Гиперонимы

Гипонимы

Родственные слова

Этимология

Происходит от франц.  adaptif «адаптивный», далее из adapter «приспосабливать, адаптировать», далее из лат. adaptare «приспособлять, прилаживать», далее из ad «к, на», далее из праиндоевр. *ad- «к, у; около» + aptare «прилаживать, приготовлять», далее от aptus «прилаженный, подходящий», от праиндоевр. *ap- «брать, достигать».

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Библиография

• Новое в русской лексике. Словарные материалы — 82 / Под ред. Н. З. Котеловой. — М. : Русский язык, 1986. — С. 253.

Адаптироваться — это… Что такое адаптироваться?

В сегодняшнем гиперкинетическом и высококонкурентном мире, по мнению Апте, нам всем приходится постоянно к чему-то адаптироваться и переадаптироваться.

В сегодняшнем гиперкинетическом и высококонкурентном мире, по мнению Апте, нам всем приходится постоянно к чему-то адаптироваться и переадаптироваться.

В этом могут усмотреть патологию: остальные народы живут реальной жизнью, адаптируясь к особенностям своего пространства-времени, а русские подчиняют жизнь тексту и в этой вымученной ортодоксальности теряют чувство реальности и способность адаптироваться к ней.

Адаптируешься к сверстникам, к миру вокруг, а к любящим родителям можно не адаптироваться – они вне формирующей среды, для них какой угодно сойдешь.

Молодой человек способен быстро адаптироваться, и после первых недель, когда ощущение ужаса начинает ослабевать, он, по словам Арта Бернарда, «адаптируется к тюремной жизни».

И из всех возможных причин данной «нужды» в дальнейшем мы будем анализировать лишь одну (хотя и наиболее вероятную, на взгляд автора): в силу неких обстоятельств некая ограниченная группа представителей высокоразвитой инопланетной цивилизации вынуждена была находиться на Земле довольно продолжительный период и, соответственно, адаптироваться под местные условия, попутно адаптируя и их под собственные потребности.

Боюсь, с одной стороны, женская особь не сможет его догнать к периоду полового созревания, с другой — оба существа не сумеют адаптироваться к моменту высадки.

По нашему мнению и практическому опыту занятия ци-гун хорошо сочетаются с занятиями йогой, в частности, способствуют лучшему расслаблению, более быстрому освоению пранаямы и методов дхараны и дхьяны(«концентрации» и «медитации»),помогают быстрее адаптироваться к упражнениям йоги, хорошо регулируют психо-эмоциональное состояние.

Средством же достижения подобной цели служит недеяние (_муи_), то есть невмешательство в естественный ход событий, умение адаптироваться к переменам.

В их числе значительная часть государственного управления вообще и отчасти — институты, ключевые с точки зрения обеспечения правопорядка, безопасности государства, его способности адаптироваться к новым реалиям и отвечать на вызовы будущего:

Что значит адаптировать — Значения слов

Примеры употребления слова адаптировать в литературе.

Сюда же входили и функциональные определения, выражаемые прилагательными: адаптированный Ребенок, естественный Ребенок и т.

В свою очередь вертикальные линии показывают различные функциональные состояния Ребенка: адаптированный, бунтующий и естественный Ребенок.

Случается, что безусловно хорошо адаптированный ребенок в столкновении с новой школьной ситуацией может показаться неадаптированным.

Часто ребенок, желающий привлечь внимание и недостаточно адаптированный социально, довольно неаккуратен, так как своей неаккуратностью он заставляет других заниматься собой, уделять время и внимание.

Они ссылались на игры, сценарии, указывали на адаптированного Ребенка пациентки.

Пример хорошо социально адаптированного человека служит нам в качестве своего рода стандарта, нормы и меры для индивидуальных вариаций этой нормы.

Игровая терапия основана на естественной для детей потребности в игре, являющейся важнейшим условием правильного, гармоничного развития ребенка, в том числе воображения, самостоятельности, навыков адаптированного взаимодействия с людьми.

При этом воздействие аудитории — группы и присутствующих на сеансе лиц — существенно в системе научения адаптированному поведению.

С современных позиций любые разведения цельного коровьего молока явно уступают адаптированным смесям и по качеству, и по чистоте, и по количеству витаминов.

Тем самым трансактивное анализирование оказывается адаптированным аналогом психоанализа.

В этом произведении, адаптированном на основе произведения несправедливо забытого английского писателя Кида, которое повлияло даже на Шекспира, Сунай Заим довел в конце концов до совершенства свою любовь к просветительскому театру, которую он вот уже двадцать лет пытался оживить в забытых городках Анатолии, на ее пустых сценах или в ее чайных домах.

А все остальные кормления — по прежнему основной продукт: молоко мамы или адаптированная молочная смесь.

Запомни: дракон — это разновидность человека, адаптированная к агрессивным условиям внешней среды.

Подчеркиваю: если вскармливание адаптированной молочной смесью превратилось в проблему, не пытайтесь решать ее самостоятельно.

Но местные жители — по большей части мусульманские инженеры, участвовавшие в неудавшемся Трансафриканском проекте генетической коррекции, — упорно не желали вымирать во время Падения и завершили терраформование, превратив Грумбридж Дисон Д в мир лапландской тундры с пригодным для дыхания воздухом и адаптированной флорой и фауной Старой Земли, вплоть до мохнатых мамонтов, разгуливающих по экваториальным плоскогорьям.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Адаптивность социальная, принцип адаптивности в психологии

Адаптивность – это способность человека адаптироваться к изменчивым обстоятельствам. Адаптивность выражает интеллектуальные качества человека, благодаря которым индивид способен менять направление своих мыслей и всю свою интеллектуальную деятельность согласно поставленным умственным заданиям и условиям их решения.

Высокая адаптивность это в психологии личности свойство, благодаря которому индивид имеет больше возможностей, чем люди с низкой степенью адаптивности.

Высокая адаптивность проявляет интеллектуальную способность варьироваться между общим уровнем развития и конвергентностью.

Адаптивность по своему значению очень близка к мобильности интеллектуальной деятельности. Как личностное качество психологическая адаптивность способствует духовному развитию, динамике мировоззрения и смене миропонимания.

Высокая адаптивность является очень полезным качеством, поскольку человек может не бояться попадать в незнакомые ситуации или места, потому что быстро начнет в них ориентироваться и принимать имеющиеся условия.

Гибкость и адаптивность человеческих действий, реакций часто помогают индивиду выжить даже в экстремальных потенциально опасных ситуациях.

Адаптивность осуществляется на трех уровнях – биологическом, социальном и психологическом.

На биологическом уровне адаптивность – это способность человека поддерживать свою форму в необходимых пределах для нормальной жизнедеятельности организма при изменении условий мира.

Психологическая адаптивность обеспечивает стабильную функциональность всех мозговых структур при влиянии внешних психологических факторов.

Гибкость и адаптивность психических процессов демонстрируют меру развития природных способностей личности, помогающих ей в выживании при любых условиях.

Адаптивность на социальном уровне выражает приспособление к окружающей среде посредством умения анализировать социальную обстановку, возникающие социальные ситуации, осознания собственных возможностей в сложившихся обстоятельствах, а также умении приспосабливаться к основным целям и задачам деятельности.

Социальная адаптивность

Под социальной адаптивностью понимается интеграция личности в социуме, в результате которой формируется самосознание и роли, самоконтроль и способность к самообслуживанию, адекватные связи с окружающими.

Адаптивная система человека включает социальные механизмы, используя которые личность либо изолируется от воздействий среды или старается преобразовать эту среду под себя так, чтобы она соответствовала его полноценному социальному, биологическому и личностному развитию.

Адаптивность проявляется в социальной жизни человека, в ее повседневных действиях. Когда человек изменяет место работы, он должен приспособиться к новому коллективу, условиям, корпоративным правилам, стилю руководителя и индивидуальным особенностям коллег.

Низкая адаптивность существенно влияет на эффективность работы, соответственно может снизиться работоспособность и человек может закрыться в себе и не иметь возможности проявлять свои положительные качества. Если проанализировать ситуацию, можно выбрать соответствующий стиль поведения, и стараться адаптироваться под новые обстоятельства.

Когда человек меняет свое место жительства, не только квартиру, а даже город или страну, то это всегда стресс. И только от способности адаптироваться зависит благополучие, спокойствие и психологическая стабильность человека.

Если случается так, что под влиянием неожиданных и неотвратимых обстоятельств, изменяются условия жизни индивида, он может выбиться из колеи. Именно в таких экстремальных ситуациях, как война, эпидемия, природные катаклизм, проверяются способности человека к адаптированию.

Высокая адаптивность людей способствует тому, что они быстрее справляются со стрессом и принимают состоявшуюся ситуацию, как неотвратимую. Также люди с хорошей адаптированностью могут помогать людям справляться со своими переживаниями и адаптироваться к ситуации.

Когда у человека изменяется семейный статус, то это влияет на изменение его социального положения. Особо стрессовыми являются следующие ситуации: вступление в брак и развод. В обеих ситуациях человек должен уметь приспособиться к тому, что изменится ранее привычный уклад жизни.

Социальная адаптивность личности выражает ее активное приспособление к социальной среде. Специфическая социальная адаптивность личности бывает двух видов. Девиантный вид – это способ приспособления человека к социальным обстоятельствам, нарушая принятые в обществе ценности и правила поведения. Патологическая адаптивность – это приспособление индивида к социальным условиям, используя патологические формы поведения, возникшие расстройствами психики.

Адаптивность – это свойство, благодаря которому происходит функционирование регулятивных механизмов в социуме. Чем более сложная система цивилизации в ее функциональном значении, чем больше развиты ее элементы и подсистемы, тем более сильной будет надобность эффективных средств для сглаживания противоречий, возникающих при столкновениях интересов целого и его элементов. В таких ситуациях возникают некоторые процессы. Социум требует от своих подсистем, чтобы они адаптировались к обстоятельствам необходимым для развития цивилизации. Индивиды, их группы и различные общности являются адаптантами и от них требуется приспособление поведения к потребностям и интересам цивилизационой системы.

Право выступает нормативным механизмом и осуществляет адаптацию социума и социальных объектов (индивидов, групп) друг к другу. Его задача в том, чтобы уравновесить и привести в функциональное соответствие антагонистичные силы внутри единой цивилизационной системы. Целью права есть поиск компромиссов, взаимоприемлемых решений, которыми обеспечивается динамическое равновесие и эти решения должны позволять системе быть единым кооперированным целым, решающим важные общие социальные задачи.

Право определяет, что социальные субъекты должны вести себя законопослушно, нормативно и приспособлено к общему цивилизационному контексту. Право является разновидностью адаптивного механизма благодаря тому, что оно располагает нормами и законами, как эффективными средствами по адаптированию поведения к социальным условиям.

Принцип адаптивности

Во время анализа адаптивных качеств деятельности личности желательно учитывать, что адаптивность это в психологии долгое время рассматривалась, как ключевая характеристика, выражающая индивида, как исключительно приспосабливающим существом.

Принцип адаптивности в психологии предполагает три варианта, которые являются наиболее распространенными в различных теориях и подходах изучения человеческого поведения.

Первый вариант – гомеостатический. В его основе лежит идея о гомеостазе, пришедшая из биологических теорий. Согласно этой идее, все реакции человеческого организма, пассивно приспосабливающегося к влияниям окружающей среды, обязаны выполнять только одну адаптивную функцию – возвращение функций организма в равновесие. Такой вариант принципа адаптивности особенно активно использовался в рефлексологии, поскольку ее идея состоит в том, что активность личности направлена на поддержание равновесия своего организма и среды.

Гомеостатический вариант адаптивности лежит в основе многих, на первый взгляд, непохожих психологических концепциях: теория личности К. Левина; психоанализ З. Фрейда; теория когнитивного диссонанса Л. Фестингера; в необихевиористских концепциях.

В гуманистической психологии гомеостатическая идея противопоставляется идеи стремления к напряжению, тяготению к нарушению равновесия.

Во всех представленных концепциях личность противопоставляется социальной среде, поведение человека подчиняется заранее обусловленной конечной цели – обретение равновесия с обществом, посредством достижения равновесия и душевной гармонии с самим собой с помощью процесса самоактуализации, то есть принятия себя таким, каким сделала природа, невзирая на помощь или помехи общества.

Второй вариант – гедонистический принцип адаптивности предполагает, что любые поведенческие акты человека ориентированы на увеличение удовольствия и уменьшение страданий, особенно отрицательных эмоций. В повседневной жизни часто встречается гедонистический принцип адаптивности примеры его проявления можно наблюдать, когда человек пытается так приспособиться к ситуации, чтобы извлечь из нее пользу и удовольствие. Вместе с тем существуют факты, которые иллюстрируют наличие действий личности, абсолютно противоположных к влечению достичь наслаждения и избежать страданий.

Гедонистический принцип адаптивности примеры его можно наблюдать не только в ситуации самопожертвования или героизма, но и в повседневной работе человека, где большая часть действий направляется не на получение удовольствия, а на рабочую цель.

Третий вариант – прагматический вариант чаще всего встречается в когнитивной и в функциональной психологии, где он выступает в качестве суждения о том, что любые оптимальные действия человека направляются на максимизацию получения пользы и эффекта, используя минимальные затраты.

Прагматический принцип адаптивности предполагает, что даже если принятое человеком решение кажется ему неразумным, он одинаково допускает, что такое решение вполне логично и обоснованно. Любое решение способствует оптимизации психологической пользы, даже если сам человек будет потом приходить в искреннее удивление собственному выбору.

Прагматический вариант исходит из определения личности, как разумного и логичного человека, и тем же самым всякого действия человека, как разумного и рационального. Из этого выходит, что при анализе развития и формирования человека в его индивидуальных жизненных обстоятельствах, различные проявления, которые не вписываются в рамки логичного действия, отбрасываются, также не принимаются немотивированные поступки личности.

Психологи, антропологи, археологи пытаются найти объяснения выражениям сущности личности на ее индивидуальном жизненном пути, в истории общества в рациональных приспособительных образованиях – утилитарной эффективной деятельности и ее продуктах. При всем этом подходящий прагматическому варианту принципа адаптивности образ «рационального человека» дополняется, подтверждается, а большинство из неутилитарных проявлений из жизни личности и общества воспринимаются, как недостойные внимания, бесполезные и странные.

Все три варианта принципа адаптивности имеют в своей основе то, что во всех их троих поведение человека направлено на изначально предусмотренную цель. Подчинение активности прежде данной норме или предусмотренной цели составляет особенность поведения человека, которое характеризуется, как адаптивное.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Адаптация — что это такое

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo. ru. Термин адаптация применяется в различных сферах (биологии, психологии, социологии и др.).

Он весьма многоплановый и поэтому вызывает ряд вопросов, включая главный — что это вообще такое.

Сегодня мы поговорим про адаптацию, ее виды, области применения термина и значение адаптации в процессах естественного отбора.

Адаптация — это…

Если говорить простым языком о том, что такое адаптация, то можно ограничиться одним словом – «приспособление». Именно так переводится этот термин с латинского языка.

Речь идет о приспособлении человека, как живого существа, к условиям окружающей среды. Процесс адаптации начинается с первой минуты жизни индивида, когда он делает первый вдох, и заканчивается в момент смерти.

Синонимами «адаптации» являются следующие слова: врабатывание, приспособленчество, упрощение, коадаптация, изменение, акклиматизация, аккомодация, привыкание.

Явление адаптации направлено на выполнение своей основной задачи – поддержание гомеостаза/strong>. Последний, в свою очередь, представляет собой перманентный (неостанавливающийся) процесс регулирования баланса в организме с целью выживания. В данном случае под организмом мы понимаем единство тела и психики.

Например, человек привыкает существовать в определённых условиях – люди, климат, работа и т.д. Когда эти условия изменятся, ему придется привыкать к новизне: перестраивать свои старые привычки, приобретать новые качества, способы поведения, менять образ жизни в целом. И все это для того, чтобы чувствовать себя хорошо во всех аспектах.

Другой пример адаптации: если вы захотите резко встать из положения лежа, то, скорее всего, ваша голова закружится. Так происходит, потому что кровь устремляется в нижние конечности: кровоток, идущий к сердцу, уменьшается в объеме, давление падает.

Чтобы убрать головокружение, организм «нагоняет» давление сужением сосудов, сердце начинает стучать чаще, чтобы адаптировать организм к новому положению тела. Через несколько секунд все неприятные ощущения уходят.

Адаптация в биологии и психологии

Изначально феномен гомеостаза изучали только с биологической точки зрения: ученые исследовали, каким образом организм поддерживает постоянство внутренней жизнедеятельности.

Адаптация в биологии – это процесс, направленный на обеспечение вышеупомянутого постоянства при изменяющихся внешних условиях.

Например, если вы привыкли жить на местности с низкими температурами, то переехав в страну с жарким климатом, можете почувствовать некоторое недомогание (нарушение гомеостаза). Все физиологические ресурсы будут задействованы, чтобы восстановить баланс.

Уже через несколько дней организм перестроит свою деятельность под имеющиеся условия – привыкнет к климату (произойдет акклиматизация), и ваше самочувствие улучшится (восстановится гомеостаз).

Позднее Жан Пиаже перенес теорию адаптации из биологии в психологию. С его точки зрения, адаптация в психологии – это процесс, который включает в себя два способа регуляции психического гомеостаза:

1. ассимиляция – внедрение внешних факторов во внутреннюю среду. Например, когда вы что-то внимательно изучаете и применяете на практике, происходит ассимиляция знаний – включение их в вашу когнитивную сферу.Или пример с ассимиляцией в контексте воспитания – то, чему учат родители детей, откладывается «на подкорку» и в будущем становится их установками;
2. аккомодация – изменение индивидом собственных когниций для успешного существования в среде. В этом случае человек не привыкает к тому, что есть, а меняет себя, перестраивает то, что уже есть – вырабатывает новые способы поведения и реакций.Например, когда женщина становится матерью, она перекраивает многие свои привычки.

Таким образом, психологическая адаптация представляет собой равное соотношение двух векторов интеллектуальной деятельности человека.

Виды адаптации

Как было упомянуто выше, адаптация – это приспособление человека к среде.

Современная наука выделяет 5 видов рассматриваемого явления:

1. Биологическая – приспособление к внешним условиям в процессе эволюции (что это?) путем изменения обмена веществ и функций органов. Например, древнейшие люди, жившие в условиях дикой природы, имели головной мозг объемом около 550 кв.см.Для сравнения – у современного индивида объем мозга достигает 1800 кв.см. Можно сказать, что человек умнел на протяжении многих миллионов лет, благодаря прогрессу: мозг рос вместе с развитием цивилизации.
2. Физиологическая адаптация – перестройка органических функций в соответствии с изменениями окружающей среды. В пример можно привести зрительную адаптацию: если вы выключите свет в ночное время суток, то первые несколько минут не будете ничего видеть.Затем глаза привыкнут к темноте, и вы начнете различать окружающую вас мебель и предметы. Сюда же можно приписать акклиматизацию, о которой речь велась выше.
3. Социально-психологическая – включение личности в социум (семью, класс, коллектив, сообщество и т. д.). В процессе адаптивного поведения индивид подстраивается под общественные нормы и правила, перенимает ценности и морально нравственные принципы, гармонично вливается в новое пространство.

   Здесь примером может служить ситуация, когда ребенка устраивают в детский сад. Сначала мама приходит с малышом в группу на пару часов, потом оставляет его с детьми на это же время одного, далее время пребывания в саду увеличивается.

   Так, постепенно ребенок приучается быть в коллективе без мамы, привыкает к установленным правилам.

4. Профессиональная адаптация – примыкание личности к профессии (трудовой деятельности), установление гармоничных отношений с деятельностью и коллегами. Однако в процессе приспособления может наступить адаптационный кризис, который связан с несоответствием ожиданий и реальности.В этом случае человеку может понадобиться помощь психолога или наставника, чтобы войти в профессиональную среду более комфортно.
5. Адаптация персонала – знакомство новых работников с условиями, нормами, правилами и задачами труда, вливание в сформированный коллектив. Это важная стадия, которую необходимо учитывать всем работодателям: новый сотрудник может показывать низкую производительность не по причине нехватки знаний, а из-за испытываемого стресса в связи с новой для него ситуацией.

Адаптационные возможности

Важно отметить, что люди могут обладать разной степенью адаптации в любом ее виде. Чем выше этот уровень, тем комфортнее чувствует себя личность по жизни.

Ей с легкостью даются новые знакомства, она быстро осваивается в новом коллективе, на новом месте, безболезненно и быстро переживает перемены на личном и профессиональном фронте.

Низкий уровень адаптационной возможности доставляет индивиду психические страдания. Особо чувствительные натуры могут даже физически заболеть из-за невыносимости новизны.

Однако если возможности изменить ситуацию под себя не предвидится, то со временем человек приспособится к тому, что есть – найдет для себя оптимальный стиль поведения. Это естественное развитие события.

В случае когда индивид не может приспособиться к жизненным обстоятельствам и всячески сопротивляется им долгое время, возникает риск заболеть неврозом (что это?) – обратимым психическим расстройством.

Интересно, что невротические симптомы также представляют собой адаптацию, но в извращенной форме. В этом случае человеку поможет либо изменение стрессовых обстоятельств, либо их принятие.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Рубрика: ЧАстые ВОпросы

Адаптивная вёрстка / Блог компании HTML Academy / Хабр

В чём разница между резиновой, адаптивной и отзывчивой вёрсткой? Как правильно их применять?

Давайте разберёмся в отличиях подходов и попробуем сформулировать один общий вместо трёх.

Когда мобильного веба не было даже в самых смелых фантазиях, весь интернет был на десктопных компьютерах с небольшими экранами. Оптимизирован для разрешения 1024 на 768 и браузера Internet Explorer 5! — гордо писали тогда на сайтах. Но прошло время, экраны подросли и пришлось к этому как-то подстраиваться. Сначала это были просто резиновые таблицы: колонки по 25%, содержимое 50%, а в отдельной строке colspan=3 и распорка для минимальной ширины. Надеюсь, вы не поняли о чём я сечас говорил.

Резиновая вёрстка — это когда вы задаёте всему макету и отдельным его частям не фиксированную ширину, а эластичную — в процентах. За исключением минимальной и максимальной ширины. Высоту в вебе в принципе не принято задавать — обычно она подстраивается под содержимое. Фикс или резина? — спрашивали верстальщики 2000-х про макет и втайне надеялись на второе, поинтереснее. Сейчас сложно представить, но когда-то это было прорывной идеей, которая усложнила вёрстку, но сделала первый шаг в правильном пути.

Таблицы для раскладки ушли, а резиновая вёрстка осталась. Если у вас эластичные флоаты, флексы… да хоть гриды! — это всё равно резиновая вёрстка. Но если ширина внешнего контейнера зафиксирована — это уже фикс, сколько бы ни было резины внутри. Чуть более универсальный фикс, но всё равно. В общем, главное чтобы сайт двигался так или иначе вместе с окном, а не торчал кирпичом где-то в центре или с краю.

Когда расширился круг устройств с интернетом и появились первые мобильные браузеры — встала задача как-то подстраиваться под них. Простая резина здесь уже не справлялась — нужно было переписывать стили. Одной из первых, в 2006 году появилась техника адаптивной раскладки Марка ван ден Доббельстина. В статье на A List Apart Марк предложил добавлять классы при загрузке или ресайзе окна и на каждый диапазон вешать стили. До первой реализации медиавыражений в Safari оставалось два года.

Когда в начале десятых годов появилось для чего адаптировать и чем адаптировать — мобильные браузеры и медиавыражения — вышли книги, давшие названия подходам: «Адаптивный веб-дизайн» Аарона Густавсона и «Отзывчивый веб-дизайн» Итана Маркота. Подходы Аарона и Итана продолжали идеи Марка, но с более современными технологиями и несколько отличались направлением мысли.

«Адаптивный веб-дизайн» Аарона предлагал гибко адаптировать сайты к возможностям устройств и браузеров. Важной частью этой философии был ненавязчивый JavaScript с прогрессивным улучшением — и всё это поверх семантической разметки. Хотя Аарон писал не совсем об этом, сегодня принято считать, что главное в адаптивной вёрстке — привязка к конкретным разрешениям и устройствам. Стили переключаются от одного брейкпоинта к другому, то есть у вас есть фиксированные макеты для iPad и iPhone, а то, что между ними вас не волнует.

«Отзывчивый веб-дизайн» Итана ставил во главу три вещи: резиновый макет, гибкие картинки и медиавыражения. Все размеры и отступы Итан предлагал указывать в процентах с сумасшедшими дробями для точности. Отличительной чертой подхода стало плавное изменение сайта, с ориентацией не на конкретные устройства, а на содержимое. То есть ваш резиновый макет хорошо выглядит не только на iPhone и iPad, но и в любой точке между ними.

Чуть позже Итан сформулировал ещё один важный принцип в книге «Сначала мобильные». Если до тех пор отправной точкой для адаптации вёрстки служила десктопная версия, то он предложил перевернуть схему и начинать с мобильной версии, а потом её улучшать. Почему так? Потому, что усложнять простое проще, чем упрощать сложное. Вдуматесь! А ещё потому, что нет соблазна просто спрятать сложно адаптируемое и обделить мобильных пользователей.

Ну как, стало понятно? Вот адаптивная, вот отзывчивая… М-м, нет, не очень. Из-за путаницы между техникой адаптивной раскладки и философией адаптивного веб-дизайна, из-за того, что все эти подходы прекрасно сочетаются и уже не проследить чёткую границу между ними — из-за всего этого, я плюнул на терминологическую чистоту и стал называть всё это адаптивным дизайном или адаптивной вёрсткой. Это понятие всегда было достаточно широким, чтобы вместить все остальные способы.

Да и принцип дискретной адаптации от размеров устройств и без резины имел смысл лет 10 назад. При сегодняшнем разнообразии устройств полагаться на конкретные размеры и жёстко переключаться между ними — значит однажды очень больно промахнуться. Притом, никто вам не мешает при полностью резиновой вёрстке дописывать адаптацию под нужные разрешения.

Ну и как теперь верстать? Просто! Сначала делаете мобильный резиновый макет, который хорошо вписывается в небольшие устройства. А когда размеры экрана или окна начинают расти — начинаете использовать появившееся пространство для улучшения интерфейса. Появляется боковая колонка, вторая, растут размеры картинок и подгружаются новые разрешения и так далее. То есть медиавыражения меняют стили не когда вы дошли до экрана самого модного телефона, а когда это нужно для содержимого сайта и удобства пользователя. Мы именно так и учим делать на интенсиве по продвинутой вёрстке.

Чтобы сделать хороший адаптивный сайт, нужно понимать много нюансов: вьюпорт, медиавыражения, адаптивные картинки и другое. Сегодня мы сделали первый шаг и разобрались с подходами: он оказывается всего один. Про остальное ещё поговорим.

Видеоверсия

Вопросы можно задавать здесь.

Fat Adapted: что это значит?

Кетогенная диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может принести различную пользу для здоровья, включая повышение энергии, потерю веса, улучшение умственной функции и контроль уровня сахара в крови (1).

Цель этой диеты — достичь кетоза, состояния, при котором ваше тело и мозг сжигают жир в качестве основного источника энергии (1).

«Адаптированный к жирам» — один из многих терминов, связанных с этой диетой, но вы можете задаться вопросом, что это означает.

В этой статье исследуется жировая адаптация, чем она отличается от кетоза, ее признаки и симптомы, а также является ли она здоровой.

Кето-диета основана на принципе сжигания жира вместо углеводов (глюкозы) для получения энергии.

Через несколько дней диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров приводит ваше тело в состояние кетоза, состояния, при котором оно расщепляет жирные кислоты с образованием кетоновых тел для получения энергии (1).

«Жир адаптирован» означает, что ваше тело достигло состояния, в котором оно более эффективно сжигает жир для получения энергии. Имейте в виду, что этот эффект требует дополнительных исследований.

Достижение состояния адаптации к жирам

Чтобы войти в состояние кетоза, вы обычно съедаете не более 50 — и всего 20 — граммов углеводов в день в течение нескольких дней.Кетоз также может возникать в периоды голодания, беременности, младенчества или голодания (2, 3, 4).

Жировая адаптация может начаться в любое время между 4 и 12 неделями после входа в кетоз, в зависимости от человека и того, насколько строго вы соблюдаете кето-диету. Примечательно, что спортсмены на выносливость могут адаптироваться даже раньше (5, 6, 7, 8, 9).

Жировая адаптация считается долгосрочным метаболическим переходом к сжиганию жира вместо углеводов. Среди приверженцев кето-диеты сжигание углеводов для получения энергии известно как «адаптированные углеводы».”

Большинство людей, соблюдающих не кето-диету, можно считать адаптированными к углеводам, хотя их тела используют смесь углеводов и жиров. Кетогенная диета меняет этот баланс в пользу сжигания жира.

Жировая адаптация наблюдалась у спортсменов на выносливость, которые придерживались кето-диеты до 2 недель, а затем немедленно восстанавливали потребление углеводов перед соревнованиями (5, 6).

Однако жировая адаптация у людей, не занимающихся спортом, еще не изучена.

резюме

Большинство людей сжигают комбинацию жиров и углеводов, но те, кто соблюдает кето-диету, в первую очередь сжигают жир.Жировая адаптация — это долгосрочная метаболическая адаптация к кетозу, состоянию, при котором ваше тело более эффективно усваивает жир как основной источник энергии.

Когда вы входите в состояние кетоза, ваше тело начинает извлекать из своих жировых запасов и пищевых жиров для преобразования жирных кислот в кетоновые тела для получения энергии (1, 3).

Поначалу этот процесс часто бывает неэффективным. Когда вы все еще находитесь на начальных этапах кето-диеты, внезапное увеличение количества углеводов может легко вывести вас из кетоза, поскольку ваше тело предпочитает сжигать углеводы (1, 3).

Для сравнения, жировая адаптация — это долгосрочное состояние кетоза, при котором вы постоянно получаете большую часть своей энергии из жира с учетом изменений в диете. Это состояние считается более стабильным, поскольку ваше тело перешло на использование жира в качестве основного источника энергии.

Однако этот эффект в основном ограничен анекдотическими данными и не изучался на людях. Следовательно, жировая адаптация как эффективное и стабильное состояние метаболизма в настоящее время не подтверждается научными данными.

Теоретически, как только вы достигнете состояния адаптации к жирам, вы сможете вводить углеводы в свой рацион на короткие периоды 7–14 дней, что позволит вашему организму легко сжигать жир для получения энергии после того, как вы вернетесь к кетогенной диете.

Тем не менее, большая часть этого эффекта ограничивается домыслами или анекдотическими сообщениями.

Люди, которые могут захотеть приостановить кето-диету на короткие периоды, включают спортсменов, занимающихся выносливостью, которым может потребоваться быстрое топливо, обеспечиваемое углеводами, или тех, кто просто хочет сделать короткий перерыв для проведения таких мероприятий, как праздники.

Жировая адаптация может быть особенно привлекательной для этих людей, поскольку вы можете ощутить преимущества кето вскоре после того, как вернетесь к диете.

Однако, хотя кето-велоспорт может обеспечить гибкость, его преимущества для спортивных результатов оспариваются. Некоторые отчеты показывают, что это снижает способность вашего организма усваивать углеводы в краткосрочной перспективе (10).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования краткосрочных и долгосрочных последствий такого режима питания для здоровья.

резюме

Жировая адаптация — это долгосрочное метаболическое состояние, при котором ваше тело использует жир в качестве основного источника энергии.Это считается более стабильным и эффективным, чем исходное состояние кетоза, в которое вы вступаете после перехода на кето-диету.

Хотя признаки и симптомы жировой адаптации в основном основаны на анекдотических рассказах, многие люди сообщают, что испытывают меньше тяги к еде и чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными.

Начало жировой адаптации недостаточно хорошо описано в научной литературе, хотя есть некоторые свидетельства этого у спортсменов на выносливость (5, 6).

Хотя несколько исследований показали эти эффекты, они ограничены периодом времени 4–12 месяцев.Таким образом, необходимы комплексные долгосрочные исследования жировой адаптации (7, 8, 9).

Снижение тяги к еде и голод

Энтузиасты кето утверждают, что снижение аппетита и тяги к еде являются одним из признаков их адаптации к жиру.

Хотя эффекты кетоза, снижающие чувство голода, хорошо задокументированы, продолжительность этого состояния варьируется от исследования к исследованию. Таким образом, недостаточно научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что жировая адаптация окончательно снижает тягу к еде (11, 12).

Одно исследование, обычно цитируемое энтузиастами кето-диеты, включает 20 взрослых людей среднего возраста с ожирением, которых поместили на контролируемую поэтапную диету в течение 4 месяцев. Стоит отметить, что кетоз в исследовании возник в результате кето-диеты в сочетании с очень низкокалорийной диетой (13, 14).

Эта начальная кето-фаза, которая позволяла только 600-800 калорий в день, продолжалась до тех пор, пока каждый участник не потерял заданное количество веса. Пиковый кетоз длился 60–90 дней, после чего участников посадили на диеты, в которых было сбалансировано соотношение макронутриентов (13, 14).

Тяга к еде значительно снизилась в ходе исследования. Более того, во время 60–90-дневной кетогенной фазы участники не сообщали о типичных симптомах серьезного ограничения калорий, которые включают печаль, плохое настроение и повышенный голод (13, 14).

Причина этого неизвестна, но исследователи полагают, что это может быть связано с кетозом. Эти результаты убедительны и требуют дальнейшего изучения на более крупных группах людей (11).

Однако следует помнить, что чрезмерное ограничение калорийности может нанести вред вашему здоровью.

Повышенное внимание

Изначально кетогенная диета была разработана для лечения детей с лекарственно-устойчивой эпилепсией. Интересно, что дети обладают большей способностью эффективно использовать кетоновые тела для получения энергии, чем взрослые (15).

Кетоновые тела, в частности одна молекула, называемая бета-гидроксибутират (BHB), защищают ваш мозг. Хотя это не совсем понятно, влияние BHB на мозг может помочь объяснить повышенное внимание, о котором сообщают люди, долгое время соблюдающие кетогенную диету (15).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования этого эффекта и его связи с жировой адаптацией.

Улучшение сна

Некоторые люди также утверждают, что жировая адаптация улучшает ваш сон.

Однако исследования показывают, что эти эффекты ограничены определенными группами населения, такими как дети и подростки с патологическим ожирением или с нарушениями сна (16, 17, 18, 19).

Одно исследование с участием 14 здоровых мужчин показало, что у тех, кто придерживается кетогенной диеты, наблюдается более глубокий сон, но снижается сон с быстрым движением глаз (REM).Быстрый сон важен, потому что он активирует области мозга, связанные с обучением (20).

Таким образом, общий сон, возможно, не улучшился.

Другое исследование с участием 20 взрослых не обнаружило значительной корреляции между кетозом и улучшением качества или продолжительности сна (13, 14).

Таким образом, необходимы дальнейшие исследования.

Резюме

Хотя сторонники жировой адаптации утверждают, что жировая адаптация улучшает сон, увеличивает концентрацию внимания и снижает тягу к еде, исследования неоднозначны.Также стоит отметить, что жировая адаптация не получила четкого определения в научной литературе. Следовательно, необходимы дополнительные исследования.

Из-за отсутствия всесторонних исследований долгосрочные последствия кето-диеты для здоровья недостаточно изучены.

Одно 12-месячное исследование с участием 377 человек в Италии обнаружило некоторые преимущества, но жировая адаптация не описана. Кроме того, участники не испытали значительных изменений веса или жировой массы (21).

Более того, исследование, проведенное с участием более 13 000 взрослых, связывало длительное ограничение углеводов с повышенным риском фибрилляции предсердий — нерегулярного сердечного ритма, который может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечный приступ и смерть (22).

Тем не менее, те, кто заболел этим заболеванием, сообщили о гораздо более высоком потреблении углеводов, чем позволяет кето (22).

С другой стороны, 24-недельное исследование с участием 83 человек с ожирением показало, что кето-диета улучшает уровень холестерина (23).

В целом необходимы более обширные долгосрочные исследования.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Кето-диета может быть трудной для соблюдения. Краткосрочные эффекты включают группу симптомов, известных как кето-грипп, в том числе усталость, туман в мозгу и неприятный запах изо рта (15).

Кроме того, в некоторых сообщениях указывается, что диета может быть связана с повреждением печени и костей (15).

В долгосрочной перспективе его ограничения могут вызвать дефицит витаминов и минералов. Это также может нарушить микробиом кишечника — скопление здоровых бактерий, живущих в кишечнике, — и вызвать неприятные побочные эффекты, такие как запор (24, 25).

Кроме того, учитывая, что диета с очень низким содержанием углеводов связана с повышенным риском фибрилляции предсердий, людям с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом перед применением кето (22).

Более того, одно тематическое исследование с участием 60-летнего мужчины предостерегало от кето-диеты для людей с диабетом 2 типа, так как у него развилось опасное состояние, называемое диабетическим кетоацидозом, хотя мужчина также включил периоды голодания через год после этого. диета (26).

Наконец, люди с заболеваниями желчного пузыря не должны придерживаться этой диеты, если это не предписано врачом, поскольку повышенное потребление жиров может усугубить такие симптомы, как камни в желчном пузыре. Продолжительное употребление продуктов с высоким содержанием жиров также может увеличить риск развития этого заболевания (27).

Резюме

Хотя необходимы дополнительные исследования влияния жировой адаптации, длительная кето-диета может быть небезопасной для людей с сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа или заболеваниями желчного пузыря.

Жировая адаптация — это долгосрочное метаболическое приспособление к кетозу, состоянию, при котором ваше тело сжигает жир в качестве топлива вместо углеводов. Это обычно считается одним из преимуществ кето-диеты.

Считается, что жировая адаптация приводит к снижению тяги к еде, повышению уровня энергии и улучшению сна.Он также может быть более стабильным и эффективным, чем первоначальный кетоз.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы не только определить долгосрочные эффекты кето-диеты, но и понять, как работает адаптация к жирам.

Сатмья: уникальная способность нашего тела к адаптации и ее значение для вашей диеты

Итак, что такое сатмья и какое отношение она имеет к вам?

Сатмья, произносится как «сат-ми-я», происходит из древнего санскрита и используется в Аюрведе для обозначения важного принципа здоровья.В основном это означает «здоровая адаптация через постепенное изменение»

Сатмья имеет несколько значений, но основные из них означают адаптацию (например, генетическую) или привыкание, как в создании физиологической привычки тела. В основном, при достаточно длительном воздействии наше тело адаптируется к пище, комбинациям пищевых продуктов, окружающей среде, распорядку дня, климату и т.д. диета, богатая мясом и жирами, без овощей и фруктов, подтверждает это (1).

Это нейтральный термин, не имеющий положительной или отрицательной коннотации. Сатмья — одна из важных вещей, которую следует учитывать при выборе диеты, трав или специй. Согласно аюрведе, практикующий должен учитывать все сатмьи пациента при составлении рекомендаций по диете или травяному протоколу. Сатмья должна быть принята во внимание наследственной, расовой, пожизненной, культурной, генетической или конкретной местности.

Сатмия — это причина, по которой диета, подходящая для одной культуры, может не работать для другой. Согласно недавнему исследованию (2), прием добавок с рыбьим жиром не сильно повлиял на здоровье людей, принимающих его в США. То же самое и с генетическими вариациями у разных народов, которые позволяют некоторым нациям переваривать молочные продукты, а другим — не так много. Семьдесят пять процентов всех взрослых афроамериканцев, евреев, мексиканцев и коренных американцев имеют непереносимость лактозы (3)

Сатмья также означает, что любое быстрое изменение может привести к неприятностям. Когда мы живем вдали от продуктов, которые ели наши предки, переезжаем в новый климат, вводим новые продукты, пытаемся очень быстро избавиться от привычки, это может вызвать дисбаланс и стресс.

Преимущества Satmya включают:

• Способность нашего организма приспосабливаться к сложным для переваривания сочетаниям продуктов: мясо и картофель, молочные продукты и овес (не все приспосабливаются, но некоторые делают, особенно если это культурная традиция для многих поколений)
• Наша способность адаптироваться к трудно перевариваемой пище. Молочные продукты в Северной Европе, бобовые в Индии, мясо во многих арабских и африканских странах и в Южной Америке.
• Возможность при необходимости адаптироваться к графику работы в ночную смену (думаю, отчасти это правда.Гормоны могут никогда не адаптироваться полностью, есть противоречивые исследования по этой теме. Долгосрочные эффекты могут быть пагубными. Однако велика вероятность, что со временем организм адаптируется.)

Вредные аспекты:

• Нашему организму может быть трудно адаптироваться к местной пище, если наши предки приехали из другого региона и употребляли другую пищу. Когда мы переезжаем в другой климат или другую страну, организму может потребоваться до 3-5 лет, чтобы изменить сатмию и адаптироваться к новой диете.Даже в этом случае вы, вероятно, захотите немного старых продуктов. И нам, вероятно, понадобятся эти основные продукты для процветания.
• Поскольку наш организм и производимые нами ферменты приучены к традиционной простой пище, люди страдают, когда вводится слишком много современной еды без учета анцетральных традиций, времен года или географического положения.
• Зависимость может быть разновидностью сатмьи. Как любую сатмию, это будет сложно изменить.

Satmya в действии:

Путешествуя по Исландии и Кении, я увидел Сатмию в действии.

Исландия — очень необычное место со многих сторон. Прежде всего, это остров с более чем 30 действующими вулканами, которые продолжают извергаться каждые 4-5 лет. Это создает довольно необычный пейзаж из черных лавовых полей в местах, покрытых богатым разноцветным ковром мха. Преимущество жизни на вулканическом острове — обилие термальных источников, которые таинственным образом парят над горизонтом и обеспечивают исландцев экологически чистой и дешевой геотермальной энергией и множеством геотермальных бассейнов.

Поскольку остров довольно изолирован от остальной Европы, а путешествия стали доступными совсем недавно, исландский генетический фонд также был довольно изолированным.Это долгое существование с очень небольшим количеством межкультурных и международных браков привело к генетическому пулу, который оставался относительно чистым, и сатмие, которая накапливалась на протяжении многих поколений.

В Исландии часть консервированной сатмии — это основные продукты питания, такие как ржаной хлеб, запеченный на медленном огне (до 20 часов запеченный на тепловом паре), сушеная соленая рыба, баранина, скир (густой йогурт, похожий на греческий), ферментированные продукты, рыба, сливочный ячмень и много рагу. Эти блюда распространены в большинстве домов, ресторанов и даже во время завтраков в отелях.

Может быть, это одна из причин того, что исландцы входят в десятку стран с самой высокой продолжительностью жизни: мужчины — 81, а женщины 84 (4)

Путешествуя по Кении, мы познакомились с несколькими людьми из племени масаи. Это пастырское племя, которое до сегодняшнего дня в основном придерживается диеты из сырого молока, крови, овечьего и козьего мяса, кукурузы (относительно недавнее добавление, но, похоже, сейчас входит в ежедневный рацион), семейства капустных (в основном капусты). , коренья, коровье мясо для особых случаев и при отсутствии сквозняков. Кровь, смешанная либо с сырыми почками и жиром, либо с сырым молоком, является основным продуктом, который дают даже детям. Это племя воинов, где мужчины сильны, проходят 10-25 км или больше каждый день и в большинстве своем выглядят очень худыми. Случаев хронических заболеваний очень мало, а инфекционные заболевания, травмы, смерть во время родов или отсутствие чистой воды более распространены, чем в западном мире.

Несколько человек масаи, с которыми я говорил, придерживаются диеты, которую мое тело не может хорошо переваривать, но они могут это сделать из-за многолетнего привыкания или их сатмьи. Им не нравится сладкий вкус, и в их рационе нет сахара или злаков, кроме кукурузы и редко проса. Тем, кто пробовал западную еду, особенно овощи в домике, где мы останавливались, тяжело переваривать пищу. Наш гид масаи, с которым я беседовал, сказал, что от спагетти его рвало (поговорим о реакции на глютен!), А яйца и рыба кажутся отвратительными даже на запах. Масаи никогда не едят дикое мясо, птицу или мясо, смешанное с молочными продуктами — это противоречит законам племени. Кони, наш гид, тоже не могла понять концепцию тяги или еды для удовольствия .Я постараюсь опубликовать наше видео-интервью, как только мы сделаем достаточно сильным интернет.

Однако молодое поколение постепенно начинает отходить от рациона своих предков и включать больше западных продуктов, в том числе газированных напитков. Будет интересно наблюдать за изменениями в их здоровье, когда они начнут отходить от многопоколенческой сатмьи.

Персональный пример:

Я лично знаю, что мое тело имеет давнюю сатмию наслаждения, чтобы хорошо переваривать гречка, яблоки, квашеная капуста со свежим подсолнечным маслом и луком, печень, куриный бульон .Он не такой сильный, как был 10 лет назад, но тем не менее он есть.

С моим восточноевропейским фоном продукты, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо, имеют смысл. Может быть, даже моя любовь к холодноводным рыбным котлетам от моих финских предков.

Когда моя мама приехала ко мне во Флориду этой весной, она выразила озабоченность по поводу того, что пища не переваривается должным образом сразу. Несмотря на то, что я готовил для нее только органические овощи, рыбу и фрукты, она не привыкла к тропическим фруктам и разнообразию овощей, которые у нас есть.Ей нужна была обычная гречка (которую, к счастью, мы смогли найти), и она пропускала завтрак все дни, чтобы поддерживать нормальное пищеварение. Хотя я уже в некоторой степени привык к местной пище, она не была и сразу почувствовала это даже на продуктах, которые считались бы абсолютно полезными для любого диетолога, который не считал сатмию актуальной.

Твоя очередь

Какая у вас сатмья и уважаете ли вы ее? Знаете ли вы о каких-либо традиционных продуктах питания, на которые полагались ваши предки?

Я думаю, что интересный способ узнать больше о вашей вероятной сатмии из нескольких поколений — это пройти генетический тест 23andme или любой другой подобной компанией.

Как только вы узнаете свой генетический фон, вы можете изучить традиционные продукты питания и блюда преобладающих линий вашего происхождения и опробовать их на своем теле .

Кто знает, может быть, в тебе течет кровь викингов, и ты бы предпочел ячмень и арктический голец? Или, может быть, в вас есть немного восточноевропейского, и кусок ржаного хлеба с борщом будет резонировать с каждой клеткой вашего тела?

Найдите время, чтобы узнать о своих предках, их привычках и традиционной пище, примите во внимание, как и где вы выросли, а затем изящно соедините это с едой, доступной на местном уровне и в зависимости от сезона.Прекрасный танец!

Дополнительно:

Если вы хотите попробовать традиционные исландские блюда:

Эта запись была размещена в Без рубрики и помечена как Аюрведа, диета, пищеварение, энергия, генетика, здоровье, здоровое питание, питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Адаптация к изменениям требует трех типов гибкости

У адаптируемых лидеров есть три типа гибкости

Сейчас, как никогда раньше, лидеры во всем мире сталкиваются с переменами и сложностями — пандемия коронавируса поставила всех нас перед новыми проблемами, новыми обстоятельствами и новыми неопределенностями.Рабочие места видоизменяются, сокращаются и исчезают; сотрудники, товарищи по команде и технологии меняются.

Адаптивность — требование. Поскольку изменения постоянны и неизбежны, лидеры должны быть гибкими, чтобы добиться успеха.

Исследование CCL подтверждает необходимость адаптации. Согласно нашему исследованию, наиболее часто упоминаемым фактором успеха североамериканских менеджеров была способность развиваться или адаптироваться. Адаптивность — это наличие свободного доступа к ряду моделей поведения, которые позволяют лидерам менять положение и экспериментировать по мере изменения ситуации.

Успешных руководителей в Северной Америке и Европе:

• Адаптироваться к меняющимся внешним нагрузкам, с которыми сталкивается организация.
• Приспосабливают свой стиль управления к меняющимся ситуациям.
• Принять изменения как положительные.
• При необходимости измените планы.
• Принимайте во внимание заботы других людей во время перемен.

И наоборот, Неспособность развиваться или адаптироваться была наиболее часто цитируемой причиной крушения карьеры среди североамериканских менеджеров.

Это потому, что негибкие лидеры ограничивают способность других адаптироваться. Новые инициативы могут быть остановлены или задушены. Сопротивление переменам может подорвать важные проекты или общесистемную реализацию. Энтузиазм сотрудников, их сотрудничество, моральный дух и креативность оказываются под угрозой, что еще больше затрудняет управление бизнесом или организацией.

Насколько хорошо вы приспосабливаетесь к изменениям? Вы гибкий лидер?

Обдумайте свой личный подход к изменениям. Как вы реагируете на перемены? У вас:

• Принять изменение как положительное?
• Считаете изменение возможностью?
• При необходимости скорректировать планы?
• Быстро освоить новую технику, лексику, правила эксплуатации?
• Подавать пример?
• Принимать во внимание заботы других людей?
• Достаточно точно определить свои сильные и слабые стороны?
• Признать личные ошибки, учиться на них и двигаться дальше?
• Остаться оптимистом?

Если мало или ни один из этих ответов описывает вас, вы не одиноки.Многие из нас застревают, с трудом отпускают решения или просто не знают, как действовать на незнакомой территории.

«Чтобы пережить изменения в вашей организации, отрасли или профессии, вы должны сначала пройти через процесс перехода на , », — отмечает Аллан Каларко из CCL, соавтор книги «Адаптивность: эффективное реагирование на изменения ».

«Это включает в себя поиск способов помочь себе почувствовать себя более обоснованным, понимание того, какое влияние оказывают на вас изменения, и понимание того, как ваше поведение влияет на других.(Дополнительные советы по управлению переходом см. В разделе «Как перейти через изменение»).

3 типа гибкости, которые помогут вам адаптироваться к изменениям

Если вы хотите улучшить свою реакцию на изменения в будущем, Каларко говорит, что вам нужно практиковать 3 компонента адаптируемости: когнитивную гибкость, эмоциональную гибкость и диспозиционную гибкость.

1. Когнитивная гибкость — способность использовать различные стратегии мышления и ментальные рамки.

Лидеры, обладающие когнитивной гибкостью, способны включать различные стратегии мышления и ментальные рамки в свое планирование, принятие решений и управление повседневной работой. Они могут одновременно держать в уме несколько сценариев и видеть, когда нужно перейти и внести изменения. Когнитивная гибкость указывает на подвижное, дивергентное мышление, заинтересованность в разработке новых подходов, способность видеть и использовать новые связи и склонность хорошо работать в рамках всей организации.Эти лидеры с готовностью учатся на собственном опыте и понимают, когда старые подходы не работают.

2. Эмоциональная гибкость — способность варьировать подходы к работе с эмоциями и эмоциями других людей.

Лидеры, обладающие эмоциональной гибкостью, варьируют свой подход к работе со своими эмоциями и эмоциями других людей — область, которую многие лидеры часто не принимают во внимание. Эмоционально гибкий лидер чувствует себя комфортно в процессе перехода, включая горе, жалобы и сопротивление.Адаптация к изменениям требует взаимных уступок между лидером и теми, кто испытывает изменения. Лидер без эмоциональной гибкости пренебрегает заботами и эмоциями других и прекращает обсуждение. В то же время эмоционально адаптивный лидер продвигает вперед изменение или повестку дня.

3. Диспозиционная гибкость — способность оставаться оптимистичным и в то же время реалистичным.

Лидеры, демонстрирующие диспозиционную гибкость (или гибкость, связанную с личностью), действуют из оптимизма, основанного на реализме и открытости.Они признают плохую ситуацию, но одновременно представляют лучшее будущее. Они не являются ни слепо позитивными, ни пессимистическими, ни пораженческими. Двусмысленность переносится хорошо. Диспозиционно гибкие лидеры видят в изменениях возможность, а не угрозу или опасность.

Изучая и практикуя поведение, которое повышает вашу когнитивную, эмоциональную и предрасположенную гибкость, вы можете стать более адаптируемым и, в свою очередь, помочь другим адаптироваться.

Как адаптироваться к изменениям: 5 советов гибким лидерам

Как отмечалось в нашем официальном документе об адаптируемом лидерстве, руководители, демонстрирующие адаптируемое лидерство, гибки.Они ищут новые и новаторские способы решения проблем, овладевают новыми навыками и рассматривают разрушение как проблему, а не угрозу — навыки, необходимые для победы в неопределенные времена.

Как лидер, вы не только должны реагировать на изменения, но и управлять изменениями. Воспользуйтесь этими 5 советами, чтобы адаптироваться к изменениям и направлять свою команду через изменения:

• Будьте любопытны. Задавайте много вопросов. Интересуйтесь, исследуйте и размышляйте, прежде чем судить и решать.
• Не привязывайтесь слишком к одному плану или стратегии. Подготовьте план B (и C).
• Создание систем поддержки. Не делай этого в одиночку. Обращайтесь к наставникам, друзьям, тренерам, надежным коллегам, профессиональным коллегам, членам семьи и другим людям, которые могут служить вашей системой поддержки во времена перемен. Поощряйте сотрудников делать то же самое.
• Понять свою реакцию на изменения. Вы должны четко понимать свои эмоции и мысли об изменениях, чтобы быть откровенным с другими.
• Погрузитесь в новую среду и новые ситуации. Делайте это, когда вас ждут перемены, но тренируйтесь, присоединяясь к занятиям, встречаясь с новыми людьми и пробуя новые вещи на регулярной основе.

Хотите узнать больше о важности гибкого руководства? Посмотрите наш веб-семинар «Как развивать гибкое лидерство во времена нестабильности».

Готовы сделать следующий шаг?

Помогите своим сотрудникам сформировать более гибкое руководство и адаптироваться к изменениям с помощью индивидуального онлайн-обучения лидерства в режиме реального времени, адаптированного к задачам вашей организации.Доступные темы включают в себя гибкое руководство, инновации и прорывное мышление, руководство людьми через изменения и многое другое.

Что означает использование практики, соответствующей развитию?

Мне пришло в голову, что я часто использовал здесь термин DAP в последнее время, и что этот термин сам по себе заслуживает полноценного обсуждения. Это термин, по которому вы можете пройти целую серию курсов, но вот моя лучшая попытка научить вас основам — быстро и грязно! Я надеюсь, что это послужит отправной точкой для дальнейших обсуждений!

DAP, или «Практика, соответствующая развитию», включает в себя более широкий набор убеждений и практик, которые, по мнению многих экспертов в области раннего образования и развития детей, являются «лучшей практикой» для обучения детей младшего возраста от рождения до 8 лет.По данным Национальной ассоциации образования детей младшего возраста (NAEYC), DAP поощряет учителей делать выбор в отношении образования, основываясь на глубоких знаниях о развитии ребенка и процессах обучения, принимая во внимание индивидуальные различия и потребности, а также социальные и культурные конструкции. Звучит как разумное ожидание, не так ли?

Это означает, что учителя должны быть свободны в принятии решений на основе того, что нужно детям в процессе развития (обобщенно по возрасту и стадиям), индивидуально и культурно , чтобы максимально использовать свой образовательный опыт.Это подразумевает наличие высококвалифицированных учителей с соответствующей степенью автономии. Невозможно создать универсальный подход, внедрить его повсеместно и называть его DAP, потому что вся философия подразумевает внимание не только к общим уровням развития, но и к уровням отдельных людей.

По словам Кэрол Коппл и Сью Бредекамп, авторов книги «Основы соответствующей практики развития», учителя, практикующие DAP , встречаются с учениками там, где они находятся (не обязательно там, где они должны быть), и принимают во внимание все области развития весь ребенок (физический, эмоциональный, социальный, познавательный).Они предоставляют возможности обучения, которые являются сложными, но достижимыми , работая в ZPD. И они распознают учащихся как индивидуумов с разными потребностями, опытом и накопленным опытом. Более кратко они заявляют:

«Соответствующая с точки зрения развития практика относится к обучающим решениям, которые варьируются в зависимости от возраста, опыта, интересов и способностей отдельных детей в пределах данного возрастного диапазона и адаптируются к ним». (стр. 7)

DAP — это метод обучения, который фокусируется на том, как дети учатся лучше всего.И это то, о чем политикам следовало бы больше узнать. Игнорирование DAP в попытке «продвинуться вперед» обычно контрпродуктивно. , потому что игнорируется естественный способ развития детей. Он заменяет врожденную мотивацию и любознательность предписаниями, которые пятилетний ребенок не может понять или о чем не позаботиться. Рассмотрение DAP при разработке политики, учебной программы и индивидуальной учебной среды дает наилучшие результаты, поскольку оно основано на том, что известно в результате исследований и наблюдений и широко признано в области дошкольного образования как передовая практика обучения.Он основан на том, что мы знаем об обучении детей.

Итак, как дети учатся лучше всего?

Снова из книги Коппла и Бредекампа, детям нужно:

• Отношения с отзывчивыми взрослыми
• Активное, практическое участие
• Значимый опыт
• Возможности построить свое понимание мира (процесс, поддерживаемый тремя предыдущими конструкциями)

Итак, что бы вы увидели в среде обучения DAP?

Обучение будет проходить в различных форматах.Он вплетен в каждый аспект окружающей среды, от процедур и окружающей среды до опыта, деятельности и даже моментов прямого обучения. В книге Коппла и Бредекампа они выделяют четыре формата обучения, в которых учителя могут применять различные стратегии обучения. Их:

• Большие группы
• Малые группы
• Игра и участие в учебных центрах
• Распорядок дня

Каждый формат предоставляет разные возможности для совместного преподавания, обучения и открытия.В рамках разнообразных форматов обучения, стратегий и конкретных видов деятельности практикующих DAP содействуют здоровью и развитию всего ребенка, а не только аспектам, измеренным в стандартизированных тестах . Коппл и Бредекамп, а также NAEYC привлекают внимание к:

• социально-эмоциональное развитие
• развитие языка
• Развитие грамотности
• математика
• технологии и научные исследования и знания
• понимание себя и своего сообщества
• творческое самовыражение и признательность за искусство
• физическое развитие и физические навыки

Эти области развития взаимосвязаны, и многие из них часто поддерживаются одной и той же деятельностью.Например, рисование за мольбертом может способствовать физическому развитию (моторике), творческому самовыражению и признательности к искусству, социально-эмоциональному развитию (если живопись для выражения чувств) и языковому развитию (если вы обсуждаете картину с вдумчивым учителем). Итак, как вы можете видеть, представление о том, что подход, соответствующий уровню развития, можно противопоставить «академическому» подходу, действительно бессмысленен. Метод DAP, безусловно, дает академическое понимание, но метод обучения может принимать другую (и я бы сказал, более , соответствующий и эффективный ) форму.

Что это сводится к

Если я не забросал вас достаточным количеством списков, вот основные принципы развития ребенка, которые определяют решения практикующих DAP , изложенные NAEYC и перефразированные мной из их позиции (ссылка ниже). Если бы все педагоги — учителя и родители — и все политики согласились бы с этими заповедями, я была бы очень счастливой девочкой, а наши дети пожинали бы все плоды.Эти принципы основаны на намерении , ​​которое является центральным для DAP. То, что учителя в своем обучении намеренно, принятие решений на основе этих исследованных и отработанных убеждений является центральной предпосылкой для DAP :

1. Все области развития ребенка (социальное, эмоциональное, физическое, когнитивное) важны и взаимосвязаны.
2. Многие аспекты развития ребенка следуют последовательному задокументированному прогрессу , с последующими навыками и умениями, основанными на уже приобретенных других.
3. Темпы развития различаются от ребенка к ребенку и даже варьируются в зависимости от области развития отдельного ребенка.
4. Развитие и обучение происходят в рамках динамического взаимодействия как биологического созревания, так и личного опыта .
5. Ранний опыт имеет глубокий эффект, и существует оптимальные периоды для определенных типов обучения и развития.
6. Разработка строит в направлении большей сложности, саморегуляции и репрезентативного мышления.
7. Дети учатся лучше всего в заботливых и позитивных отношениях со взрослыми и сверстниками.
8. Развитие и обучение происходят в обществе и культуре и находятся под их влиянием .
9. Дети всегда стремятся понять окружающий их мир. Они учатся различными способами, и поэтому следует предлагать различные методы преподавания и учебный опыт, чтобы достичь этих разных стилей обучения.
10. Игра является важным средством развития саморегуляции, а также социального, языкового и когнитивного развития.
11. Развитие и обучение продвигаются вперед, когда детей бросают вызов чуть выше их компетенций и когда у них есть много возможностей для отработки новых навыков.
12. Опыт детей формирует их мотивацию и подход к обучению (настойчивость, инициативу, гибкость), и эти предрасположенности, в свою очередь, влияют на их обучение и развитие.

(Вы можете узнать больше о каждом утверждении в заявлении о позиции NAEYC по ссылке ниже.)

Каковы ваши взгляды и / или опыт работы с практикой, соответствующей развитию? Как это влияет на ваш подход к образованию и развитию детей, которых вы любите и обучаете?

Для получения дополнительной информации:

( Источник изображения лестницы )

Я написал целую серию статей по этой теме! Начните с этого поста: «О DAP и почему мы не толкаем детей вниз»

Научитесь адаптировать свои продукты на основе этих 4 историй успеха

Разработка и адаптация продуктов — это непрерывный процесс вывода товаров на рынок по мере того, как продукты проходят свой жизненный цикл, например, замена снятых с производства продуктов новыми или адаптированными продуктами.Компании поставляют продукцию на внутренний или международный рынок разными способами и для разных целей. Рассмотрим а / ан:

• Новый продукт, открывающий для компании совершенно новый рынок и отвечающий новым потребностям потребителей
• Модификация продукта, которая улучшает продукт, привлекает новых потребителей и повторно привлекает существующих потребителей на рынок
• Продукт, заменяющий существующий продукт компании
• Продукт, который значительно расширяет рынок существующего продукта компании
• Существующий / старый продукт компании представлен на новом рынке
• Существующий / старый продукт компании упакован иначе
• Существующий / старый продукт компании продается иначе

Разработка и адаптация продукта — это непрерывный процесс.Это требует полной связи между производителем и агентом или конечным пользователем, чтобы гарантировать, что продукт соответствует требованиям рынка и сохраняется прибыльность.

Для выхода на новые рынки у компаний есть несколько вариантов, в том числе:

• Продажа стандартизированных продуктов как есть, т. Е. Тот же продукт и рекламное сообщение
• Модификация продуктов для конкретных требований безопасности и функциональных требований, например для некоторых стран или регионов может потребоваться изменение требований к электропитанию с 110 вольт на 220 вольт
• Разработка новых продуктов для зарубежных рынков
• Включение местных различий в предложения продуктов, известное как глокализация

Продукты разных типов могут служить разным целям.Например:

• Инновационные продукты — это средство для компаний выйти на существующий рынок.
• Дополнения к существующим линейкам продуктов дополняют и расширяют возможности для потребителей.
• Усовершенствования или изменения существующей линейки продуктов могут улучшить долю рынка и вновь привлечь потребителей.
• Репозиционирование продуктов позволяет компаниям выходить на новые рынки.
• Разработка и адаптация продукта могут использоваться для снижения производственных затрат, а иногда и для снижения цен для потребителей, когда аналогичный продукт может удовлетворить те же потребности по более низкой цене.

Имея в виду эти цели и стратегии, вот 4 из множества примеров того, как адаптация продуктов или разработка новых впечатляюще окупились для компаний по всему миру.

1. Эволюция бритвы

Безопасная бритва с картриджами была впервые представлена ​​в 1960-х годах. Эти бритвы были популярной и более дешевой альтернативой электробритве, представленной в 1930-х годах. Изготовленная из пластика, бритва для картриджей содержала одноразовую сменную головку картриджа.Каждый картридж обычно имел два лезвия и мог скользить по прямой пластиковой ручке и сниматься с нее. Эта версия является основой сегодняшней одноразовой бритвы.

Картридж современной безопасной бритвы обычно имеет от трех до пяти лезвий, со смазочными полосками с обеих сторон лезвий. Рукоятка имеет форму руки; некоторые из них вибрируют, а у других есть шарик в рукоятке и гибкий картридж, чтобы лучше скользить по контурам лица.

Эти модификации продукта превратили простую бритву с безопасным картриджем в продукт более высокого класса, не теряя при этом полезности первой простой модели.

2. Намного больше, чем просто «кофе»

Рассмотрим американскую кофейную компанию Starbucks. Услуги, предоставляемые бариста по изготовлению и настройке напитков Starbucks с учетом пожеланий отдельных клиентов, являются неотъемлемой частью клиентов, приобретающих продукцию компании. В 2015 году эта услуга принесла Starbucks доход в размере 19,2 миллиарда долларов США.

Starbucks вышел на рынок, предлагая опыт кофейни. Компания продает свой фирменный кофе справедливой торговли, идеально молотый, сваренный и подаваемый в своих кофейнях по всему миру.В 2016 году бариста Starbucks подавали кофе в пятидесяти странах. Что касается продолжающегося роста, то к 2021 году компания планирует открыть более 37 000 магазинов.

Starbucks продолжает вводить новшества как в отношении продуктов, так и в отношении бренда.

Starbucks предлагает напитки на основе кофе, такие как латте, а также чай и смузи. Здесь также продаются кофейные принадлежности, такие как кружки, кофейные зерна и кофеварки. Покупатели также могут покупать продукты питания. Starbucks использует эти сопутствующие продукты, чтобы улучшить качество своего кофе и предложить клиентам больше, используя стратегию «покупки из одного окна».Посетители могут пойти на кофе, а также перекусить или пообедать. Starbucks также расширила свое домашнее пивоварение, продавая напитки в капсулах для потребителей, использующих системы заваривания одной чашки.

3. Переход к глокальному: это то же самое, но другое.

В сфере бизнеса термин «глокальный» описывает деятельность, которая учитывает как местные, так и глобальные проблемы. Существует множество примеров брендов, которые выходят на развивающиеся рынки, адаптируя свою продукцию к местным вкусам, взглядам и ценностям.

Например, McDonalds, бренд, основанный на предоставлении высококачественных продуктов из говядины, скорректировал свое меню в Индии, где корова считается священным животным. В его локализованном меню входят гамбургеры McAloo tikki (картофельное пюре) и Chicken Maharaja Mac с индийскими специями.

4. Подождите, вы можете это сделать? Будущее производства

Голландская дизайнерская компания MX3D в сотрудничестве с различными партнерами, включая Autodesk и городской совет Амстердама, напечатает на 3D-принтере металлический мост через один из городских каналов.

Дизайнер

Йорис Лаарман говорит, что этот проект позволит миру по-новому взглянуть на ремесло.

«Я твердо верю в будущее цифрового производства и местного производства, в новое ремесло», — говорит Лаарман.

Этот мост покажет, как 3D-печать, наконец, входит в мир крупномасштабных, функциональных объектов и экологически чистых материалов, обеспечивая при этом беспрецедентную свободу формы.

Это не единственный подобный проект. В 2016 году Мичиганский технический университет построил 3D-принтер для металла с открытым исходным кодом менее чем за 1000 долларов США; а в 2015 году «Запуск программы Tennessee Master Accelerator Program» стартап Branch Technology черпал вдохновение в природе для разработки 3D-печатных стен для домов и зданий с использованием процесса «сотового производства».

Этот контент представляет собой серию отрывков из онлайн-семинара FITTskills Product Development. Запишитесь на семинар сегодня, чтобы узнать, как адаптироваться к любой ситуации и экспортировать больше продукции на международном уровне!

Заинтересованы в более широком рассмотрении темы, которая также включает услуги? Тогда курс «Продукты и услуги FITTskills 7-го издания для глобального рынка» для вас! Запишитесь на курс сегодня, чтобы лучше понять, как выводить продукты и услуги на глобальные рынки, сделать следующий шаг в своей карьере и добиться успеха!

Автор: Эван Рой

Я специалист по цифровому маркетингу на Форуме по обучению международной торговле (FITT).Я пишу и занимаюсь исследованиями, и я увлечен распространением новых идей и рассказом историй, которые важны для вас.
Просмотреть все сообщения Ewan Roy

ADAPT

Дисциплин
> Продажи> ADAPT

Оценка |
Открытие | Активация |
Проекция | Переход |
Также

Это простой акроним, обозначающий этапы совершения продажи.Это
особенно подходит для семейных продаж
и так может происходить в течение определенного периода времени и нескольких встреч.

Оценка

Сначала задавайте открытые вопросы, чтобы они рассказали вам о своей ситуации. Этот
должен быть расслабленным и не угрожающим, что кажется им легким, но упакованным
с информацией для вас.

Спросите об истории, как они оказались там, где они есть. Узнать о работе
они делают и с кем работают.Получить общую информацию
в котором вы можете понять широкий контекст, в котором они работают.

Дискавери

В своей оценке вы, возможно, определили некоторые области, которые
особый интерес для вас, и где вы можете совершить продажу.

Спросите их о проблемах, с которыми они сталкиваются. Спросите их, что их держит
просыпаться ночью. Когда вы обнаружите хоть немного мелочей, попробуйте
определить более подробную информацию о ситуации.

НЕ НАЧИНАЙТЕ продавать продукцию на этом этапе. Закрытие, которым вы должны быть
получение сейчас должно быть связано с осознанием того, где вы позже сможете
совершить продажу.

Активация

Теперь начните активировать их восприятие и дискомфорт по поводу
проблема поподробнее. Здесь цель — заставить их недовольны
текущая ситуация и является «болью»
Принцип ранения и спасения. Из
конечно, это не физическая боль, и если вы хороший продавец, вы
стремясь решить за них реальные проблемы.

Иногда бывает немного неудобно, когда понимаешь, что нужно измениться.
Ваша задача в настоящее время — помочь им сделать это открытие, а затем выйти из
с другой стороны так быстро, как , они могут пройти .

Следи за своим телом
язык на признаки дискомфорта, например, возня. Слушайте их
голос тоже. Когда они будут достаточно активированы, двигайтесь дальше. Если вы переусердствуете
этап, вы можете вызвать
Реакция «бей или беги».

Проекция

Теперь, когда им очень неудобно, вам нужно переместить их.
от отчаяния по поводу размера своей проблемы
надеюсь, что они будут
смог найти решение.

Проект вовремя переходит к месту, где все их проблемы решены. Получить
им подумать о том, на что это будет похоже тогда. Спросите, как они себя чувствуют.

Это даст вам больше подсказок о том, что они ищут и что
они счастливы.

Переход

Последний этап — переход на «выручку»
Принцип ранения и спасения,
где вы предлагаете им свой продукт, а они откусывают вам руку!

Плавно переходите к презентации вашего продукта, проверяя факты
о том, что им нужно. Затем сопоставьте потребности один к одному, показывая им, что
у вас есть именно то, о чем они просят.

См. Также

Продажа отношений,
SPIN Продажа,
Продажа, ориентированная на клиента

Принцип ранения и спасения,
Методы опроса

Книги продаж

.