Разное

Тест что такое стресс: Тест (9, 11 класс) на тему: Что такое стресс и как его преодолеть

Содержание

Тест на уровень стресса

Положительное и отрицательное влияние стресса



Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.

В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком «изнеженному», стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Управление стрессом



Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.

Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Профилактика стресса



В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ — метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.

Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три «РЕ»): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации «собранных» жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

  • Расслабление мышц.
  • Наблюдение за телесными ощущениями.
  • Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.
Пройдите тест на стресс


Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.

И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.

Как проводится стресс-тест? | Состав крови

Тест с физической нагрузкой или стресс-тест — это запись электрической активности сердца во время физической нагрузки.

В дополнение к результатам электрокардиограммы во время упражнений, этот тест также позволяет оценить поведение артериального давления, частоты сердечных сокращений, симптомов, указанных пациентом, а также их физическую форму.

В отношении сердечно-сосудистых заболеваний эргометрический тест используется для диагностики, оценки лечения или оценки будущих осложнений (прогностическая ценность). В подавляющем большинстве случаев тест беговой дорожки выполняется на беговой дорожке, однако также можно использовать велотренажер.

Стресс-тестирование физической нагрузкой может быть неотъемлемой частью других тестов, таких как перфузионная сцинтиграфия миокарда с физической нагрузкой, стресс-эхокардиография и эргоспирометрия (кардиопульмональный тест).

Руководство перед тестированием

Пациент должен съесть легкую пищу по крайней мере за два часа до теста. Вам следует прийти в это место с подходящей одеждой для занятий физическими упражнениями ( толстовки, кроссовки и т. д.).

Женщины должны носить топ или бюстгальтер. У мужчин может быть необходимо очистить волоски грудной клетки (трикотомия), чтобы избежать вмешательства в электрокардиографическое отслеживание. Избегайте попадания кремов на переднюю часть груди и живота, потому что электроды будут размещены в этих местах.

Лекарства непрерывного использования могут быть прекращены или не могут быть прекращены в соответствии с целью теста, то есть указано ли это для диагностики или для оценки лечения. В случае сомнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если необходимо приостановить прием лекарств, время этой приостановки может варьироваться от 1 до 30 дней, в зависимости от лекарства. В идеале, направляющий пациента доктор должен проконсультировать пациента в этом отношении. Если вы не помните название препаратов, которые вы используете постоянно, опишите их в письменном виде.

Как это делается?

Эргометрический тест должен проводиться в подходящем месте для обследования, с обученным врачом, соответствующим оборудованием и оборудованием для неотложной помощи, включая электрофибрилляционное оборудование в случае остановки кардиореспираторного аппарата (очень редкое осложнение обследования).

Эргометрический тест состоит в том, чтобы подвергать пациента повышенным физическим усилиям посредством использования эргометра, который может быть беговой дорожкой (наиболее распространенное оборудование) или стационарным велосипедом. Используются протоколы (программы, которые определяют, как ускорять и / или наклонять беговую дорожку), в соответствии с клиническими характеристиками пациента (в основном, его способностью выполнять упражнения) и целью обследования.

Перед началом теста с физической нагрузкой выполняется электрокардиограмма в состоянии покоя и измерение артериального давления. Когда пациент выполняет физическое усилие, в дополнение к периодическим измерениям артериального давления помощником медсестры получается непрерывная электрокардиографическая запись (записанная на компьютере).

Периодически у пациента будут спрашивать об симптомах, связанных с усилием, таких как усталость (например, это должно быть количественно от 1 до 10), одышка, боль в груди, усталость ног, головокружение, ощущение слабости и т. д. После окончания усилий выполняются новые электрокардиографические записи и дополнительные измерения артериального давления (от 5 до 6 минут).

Обычно цель теста с физической нагрузкой — заставить пациента достичь не менее 85% от максимальной частоты сердечных сокращений (MHR). ТСМ получается по формуле 220 — возраст пациента. Например, 40-летний пациент будет иметь теоретический HRC 180 (результат 220-40) ударов в минуту. Во время теста с физической нагрузкой у этого пациента должно быть около 153 ударов в минуту, то есть 85% его / ее FCM (180 ударов в минуту). В идеале продолжительность теста с физической нагрузкой может варьироваться от 8 до 12 минут (в среднем 10 минут).

Обследование все еще может быть прервано из-за наличия физического истощения, неспособности продолжать физические упражнения, серьезных нарушений электрокардиограммы, появления стенокардии, чрезмерного повышения артериального давления или падения во время тренировки, снижения частоты сердечных сокращений или тем не менее, в других ситуациях, указывающих на риск, связанный с физическими усилиями.

Показания

Диагностика ИБС (поражение артерий сердца жировыми бляшками или атеромами) у людей с болями в груди или без, при наличии подозрения на заболевание. Важно подчеркнуть, что эргометрический тест представляет ограничения для диагностики этого заболевания, поскольку чувствительность (способность эргометрического теста диагностировать заболевание) и специфичность (корреляция измененного теста с физической нагрузкой с фактическим наличием заболевания) составляют менее 70% и 80% соответственно.

Следовательно, существуют случаи ложноположительного теста с физической нагрузкой (во время теста с физической нагрузкой есть изменения, но нет реального заболевания) и ложноотрицательных результатов (тест с физической нагрузкой нормальный, но у пациента есть заболевание). Наличие коронарной ишемии, являющейся результатом заболевания коронарной артерии, подтверждается наличием типичных изменений сегмента ST электрокардиограммы во время физических упражнений.

  • Оценка риска будущих осложнений у людей с известным заболеванием коронарной артерии.
  • После инфаркта миокарда с целью оценки состояния сердца пациента для возвращения его физических нагрузок.
  • В случае бессимптомных лиц, страдающих диабетом, которые хотят активно заниматься физическими упражнениями или имеют профессию, которая подвергает риску других людей (например, водителей и пилотов самолетов).
  • У бессимптомных людей, которые хотят заниматься интенсивной физической активностью.
  • У бессимптомных людей, которые хотят выполнять физические упражнения и у которых есть факторы риска развития ишемической болезни сердца (курение, нарушения холестерина, семейный анамнез и т. Д.).
  • Оцените состояние сердца некоторых людей с заболеваниями клапанов сердца.
  • Оцените состояние сердца пациентов, которые перенесут или перенесли коронарную ангиопластику или шунтирование.
  • Оцените состояние сердца пациентов с аритмиями, нарушениями электропроводности сердца или имеющих искусственный кардиостимулятор.
  • В качестве составной части других экзаменов, таких как перфузионная сцинтиграфия миокарда, стресс-эхокардиография и эргоспирометрия.

Риски

В целом, тестирование с физической нагрузкой является очень безопасным тестом. В общей популяции частота серьезных осложнений (например, инфаркт миокарда или трудно контролируемых нарушений ритма сердца) составляет около 0,05%, осложнение на каждые 2000 обследований. Риск смерти еще ниже: один на каждые 10000 тестов (0,01%).

Что такое стресс-тестирование | Банк России

Что такое стресс-тестирование

В общем смысле стресс-тестирование подразумевает исследование изменений свойств системы или объекта в нестандартных (стрессовых) условиях. В приложении к финансовой организации или институту стресс-тест — это испытание на прочность ее финансового положения в условиях «серьезного, но вместе с тем вероятного шока».

Стресс-тест, как правило, включает четыре элемента:

  1. Набор тестируемых рисков

    Стресс-тесту должны подвергаться ключевые риски финансового сектора; они могут быть сформулированы в общем виде: кредитный риск, рыночный риск, риск ликвидности, или конкретно: например, кредитные риски банков, связанные с компаниями-экспортерами, или рыночные риски, обусловленные ужесточением денежно-кредитной политики ведущими центральными банками.

  2. Макроэкономический сценарий, при котором происходит реализация рисков

    Сценарии предполагают экономический спад, рост безработицы, падение цен на недвижимость на горизонте стресс-теста — как правило, 2 — 5 лет.

  3. Модели, описывающие влияние рисков на тестируемые параметры

    Модели определяют связи между макроэкономическими показателями и рыночными индикаторами: процентными ставками, доходностями облигаций, ценами акций и так далее, а также финансовыми параметрами — например, рейтингами корпоративных заемщиков, которые, в свою очередь, влияют на объем доформирования резервов по ссудам.

  4. Измерение результатов

    В большинстве случаев оценивается финансовый результат на горизонте стресс-теста, итоговый показатель достаточности капитала сравнивается с нормативом и рассчитывается дефицит капитала; в ряде стресс-тестов также оценивается дефицит ликвидности.

Стресс-тест, направленный на выявление стабильности функционирования отдельного финансового института в случае негативного экономического сценария, — это стресс-тест на микроуровне. Глобальный финансовый кризис 2007 — 2009 гг. продемонстрировал, что устойчивости отдельных финансовых институтов недостаточно для обеспечения устойчивости финансовой системы. Поэтому с тех пор широкое распространение получили стресс-тесты на макроуровне, предполагающие проверку устойчивости группы финансовых институтов, которая может оказать влияние на экономику в целом. Также активно применяется термин «макропруденциальный стресс-тест», который определен в докладе МВФ как стресс-тест, «учитывающий реакцию финансовых институтов на экономический шок и их взаимодействие друг с другом, направленный на исследование устойчивости финансовой системы в целом, а не конкретных институтов».

Стресс-тесты, осуществляемые в настоящее время центральными банками и надзорными ведомствами различных стран, фактически направлены на обе цели. При проведении централизованных стресс-тестов распространено разделение на bottom-up и top-down стресс-тесты.

  • Bottom-up стресс-тест, реализуемый самими финансовыми институтами с использованием внутренних данных и моделей, но с одинаковым сценарием, определяемым регулятором.
  • Top-down стресс-тест проводится регулятором с использованием надзорной или публично доступной информации по отдельным банкам
    (в некоторых странах — агрегированные данные по банковскому сектору) также по единому определенному сценарию.

Результаты стресс-тестов могут использоваться самими банками для усиления риск-менеджмента, надзорными органами при установлении требований к капиталу банка в рамках Базеля II, а также регулятором, ответственным за обеспечение финансовой стабильности, при реализации макропруденциальной или антикризисной политики.

Нагрузочное тестирование — CoderLessons.com

Что такое стресс-тестирование?

STRESS TESTING — это тип тестирования программного обеспечения, который проверяет стабильность и надежность системы. Этот тест в основном измеряет систему на ее устойчивость и способность обрабатывать ошибки в условиях чрезвычайно высокой нагрузки.

Стресс-тестирование проводится, чтобы убедиться, что система не будет аварийно завершать работу в критических ситуациях. Он даже тестирует за пределами нормальной рабочей точки и оценивает, как система работает в таких экстремальных условиях.

В программной инженерии стресс-тестирование также известно как тестирование на выносливость. При стресс-тестировании AUT подвергается стрессу в течение короткого периода времени, чтобы узнать его выдерживающую способность. Наиболее распространенным применением стресс-тестирования является определение предела, при котором система или программное или аппаратное обеспечение ломается . Он также проверяет, демонстрирует ли система эффективное управление ошибками в экстремальных условиях.

Тестируемое приложение будет загружено, когда данные 5 ГБ будут скопированы с веб-сайта и вставлены в блокнот. Блокнот находится в состоянии стресса и выдает сообщение об ошибке «Не ответили».

В этом уроке вы узнаете

Потребность в стресс-тестировании

Рассмотрим следующие сценарии — 

  • Во время фестиваля сайт покупок в Интернете может стать свидетелем резкого увеличения трафика или объявления о продаже.
  • Когда блог упоминается в ведущей газете, он испытывает внезапный всплеск трафика.

Обязательно проводить стресс-тестирование, чтобы приспособиться к таким аномальным скачкам трафика. Неспособность приспособить этот внезапный трафик может привести к потере дохода и репутации.

Стресс-тестирование также чрезвычайно полезно по следующим причинам:

  • Проверить, работает ли система в ненормальных условиях.
  • Отображение соответствующего сообщения об ошибке, когда система находится в состоянии стресса.
  • Отказ системы в экстремальных условиях может привести к огромной потере дохода
  • Лучше быть готовым к экстремальным условиям, выполнив стресс-тестирование.

Цели стресс-тестирования

Целью стресс-тестирования является анализ поведения системы после сбоя. Чтобы стресс-тестирование было успешным, система должна отображать соответствующее сообщение об ошибке, пока оно находится в экстремальных условиях.

Для проведения стресс-тестирования иногда могут использоваться массивные наборы данных, которые могут быть потеряны во время стресс-тестирования. Тестеры не должны терять эти данные, связанные с безопасностью, во время стресс-тестирования.

Основная цель стресс-тестирования — убедиться, что система восстанавливается после сбоя, который называется восстановимостью .

Нагрузочное тестирование и стресс-тестирование

 

 

 

Нагрузочное тестирование нагрузочное тестирование
Нагрузочное тестирование предназначено для тестирования поведения системы в нормальных условиях рабочей нагрузки, и это просто тестирование или моделирование с реальной рабочей нагрузкой. Стресс-тестирование заключается в тестировании поведения системы в экстремальных условиях и проводится до сбоя системы.
Нагрузочное тестирование не сломает систему Стресс-тестирование пытается сломать систему, тестируя с подавляющими данными или ресурсами.

Типы стресс-тестирования:

Ниже приведены виды стресс-тестирования, которые объясняются следующим образом:

Распределенное стресс-тестирование:

В распределенных клиент-серверных системах тестирование выполняется на всех клиентах с сервера. Роль стресс-сервера заключается в распространении набора стресс-тестов среди всех стресс-клиентов и отслеживании статуса клиента. После того, как клиент связывается с сервером, сервер добавляет имя клиента и начинает отправку данных для тестирования.

Между тем клиентские машины посылают сигнал или пульс, что он связан с сервером. Если сервер не получает никаких сигналов от клиентского компьютера, его необходимо дополнительно изучить для отладки. Из рисунка сервер может соединиться с 2 клиентами (Client1 и Client2), но он не может отправлять или получать сигнал от клиентов 3 и 4.

Ночная пробежка — лучший вариант для запуска сценариев стресс-тестирования. Крупные серверные фермы нуждаются в более эффективном методе определения компьютеров, на которых произошел сбой нагрузки, которые необходимо изучить.

Стресс-тестирование приложения:

Это тестирование сосредоточено на поиске дефектов, связанных с блокировкой и блокировкой данных, проблемами сети и узкими местами производительности в приложении.

Транзакционное стресс-тестирование:

Проводится стресс-тестирование одной или нескольких транзакций между двумя или более приложениями. Он используется для тонкой настройки и оптимизации системы.

Системное стресс-тестирование:

Это комплексное стресс-тестирование, которое можно протестировать на нескольких системах, работающих на одном сервере. Он используется для поиска дефектов, когда данные одного приложения блокируют другое приложение.

Поисковое стресс-тестирование:

Это один из видов стресс-тестирования, который используется для тестирования системы с необычными параметрами или условиями, которые вряд ли произойдут в реальном сценарии. Он используется для поиска дефектов в неожиданных сценариях, таких как

  1. Большое количество пользователей вошли в систему одновременно
  2. Если антивирусный сканер запущен на всех машинах одновременно
  3. Если база данных отключилась, когда к ней обращались с веб-сайта,
  4. Когда большой объем данных вставляется в базу данных одновременно

Как сделать стресс-тестирование?

Процесс стресс-тестирования можно выполнить в 5 основных этапов:

  1. Планирование стресс-теста. Здесь вы собираете системные данные, анализируете систему, определяете цели стресс-теста
  2. Создание сценариев автоматизации. На этом этапе вы создаете сценарии автоматизации стресс-тестирования, генерируете тестовые данные для стресс-сценариев.
  3. Выполнение скрипта: На этом этапе вы запускаете скрипты автоматизации стресс-тестирования и сохраняете результаты стресса.
  4. Анализ результатов: на этом этапе вы анализируете результаты стресс-теста и выявляете узкие места.
  5. Настройка и оптимизация. На этом этапе вы настраиваете систему, изменяете конфигурации, оптимизируете код с целью достижения желаемого ориентира.

Наконец, вы снова запускаете весь цикл, чтобы определить, что настройки дали желаемые результаты. Например, нет ничего необычного в том, что для достижения целей производительности требуется от 3 до 4 циклов стресс-тестирования.

Инструменты, рекомендуемые для стресс-тестирования:

LoadRunner

LoadRunner от HP — широко используемый инструмент нагрузочного тестирования. Результаты нагрузочных испытаний, сформированные Loadrunner, считаются эталонными.

Jmeter

Jmeter — инструмент тестирования с открытым исходным кодом. Это чистое Java- приложение для стресс- тестирования и тестирования производительности . Jmeter предназначен для охвата типов тестов, таких как нагрузка, функциональность, стресс и т. Д. Для работы требуется JDK 5 или выше.

Стресс-тестер

Этот инструмент обеспечивает подробный анализ производительности веб-приложения, предоставляет результаты в графическом формате и чрезвычайно прост в использовании. Никаких высокоуровневых сценариев не требуется и дает хороший возврат инвестиций.

Нео груз

Это популярный на рынке инструмент для тестирования веб- приложений и мобильных приложений. Этот инструмент может моделировать тысячи пользователей, чтобы оценить производительность приложения под нагрузкой и проанализировать время отклика. Он также поддерживает Cloud-Integrated — производительность, нагрузочное и стресс-тестирование. Он прост в использовании, экономичен и обеспечивает хорошую масштабируемость.

Метрики для стресс-тестирования

Метрики помогают оценить производительность Системы и, как правило, изучаются в конце Стресс-теста. Обычно используемые метрики —

Измерение масштабируемости и производительности

  • Страниц в секунду: измеряет количество запрошенных страниц / секунду
  • Пропускная способность: основной показатель — размер данных ответа / сек
  • Раунды: количество запланированных тестовых сценариев по сравнению с количеством выполненных клиентом

Ответ приложения

  • Время обращения: среднее время получения изображения или страницы.
  • Время до первого байта: время, необходимое для возврата первого байта данных или информации
  • Время страницы: время, необходимое для получения всей информации на странице

Отказы

  • Failed Connections: Количество неудачных соединений, отклоненных клиентом (слабый сигнал)
  • Failed Rounds: количество раундов, которые он провалил
  • Failed Hits: количество неудачных попыток, предпринятых системой (неработающие ссылки или невидимые изображения)

Вывод

Целью стресс-тестирования является проверка системы в экстремальных условиях. Он контролирует системные ресурсы, такие как память, процессор, сеть и т. Д., И проверяет способность системы вернуться к нормальному состоянию. Он проверяет, отображает ли система соответствующие сообщения об ошибках в состоянии стресса.

 

 

Тест с ответами по теме «Стресс как универсальный фактор риска»

Стресс известен как фактор риска для множества заболеваний. В первую очередь, это неинфекционная патология (сердечно-сосудистая, психосоматическая, онкологическая и др.). Стресс – нормальная реакция организма, приобретающая в условиях социальной жизни человека патологическую природу. Это связано с биопсихосоциальностью стресса и с тем, что раздражители для современного человека сегодня – культурно-социальные факторы. Для «борьбы» со стрессом, которую врачи назначают и рекомендуют пациентам, мало просто стараться не попадать в стрессовые ситуации, нужно уметь не попадать в них, а попав, выходить из них с минимальной стрессовой реакцией. В видеолекции кратко представлены биопсихосоциальные аспекты стресса, способы совладания с ним и его предотвращения; сделан акцент на долгосрочной профилактике.

1. Физиологической основой реализации реакции организма на стресс является

1) ретикулоэндотелиальная система;
2) щитовидная железа;
3) гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось; +
4) APUD-система.

2. В чём заключается феномен negative thinking?

1) в вытеснении негативных мыслей в область неосознаваемого;
2) в быстром забывании негативных мыслей;
3) зацикливание мышления на негативных мыслях без объективных причин; +
4) длительное переживание негативных мыслей по поводу событий, несущих угрозу для человека.

3. Каким образом осуществляется связь ментального Я и телесности в рамках концепции embodied thinking?

1) с помощью миофибробластов;
2) с помощью соматической иннервации;
3) с помощью гуморальных систем; +
4) путём эфферентной и афферентной вегетативной иннервации. +

4. Как называется эволюционная реакция быстрого реагирования на опасность?

1) бей или лежи;
2) бей или беги; +
3) беги или не беги;
4) давай или бери.

5. Проявлениями стресс-индуцированной дисфункции иммунной системы являются

1) синдром Ди Джорджи;
2) аутоиммунные заболевания; +
3) аллергические заболевания; +
4) вирусный иммунодефицит.

6. В связи с чем человек в современном мире испытывает хронический стресс?

1) в связи с тем, что человеческий биоритм никогда не совпадает с солнечными сутками;
2) в связи с тем, что в его сознании переживается настоящее, прошлое и будущее; +
3) в связи с тем, что человек постоянно борется за биологическое выживание;
4) в связи с тем, что человек живёт только в настоящем моменте.

7. Какова главная особенность стресса у человека, которая и делает его значимым кардиоваскулярным фактором риска?

1) хронизация стресса с последующей декомпенсацией; +
2) неистощимость адаптивных сил;
3) редкость стрессовых реакций;
4) преимущественно короткий, но сильный стресс.

8. В чём сущность порочного круга тревожности в современном обществе?

1) социальная тревожность индуцирует эндогенную, и наоборот; +
2) тревожность повышает социальную продуктивность и поэтому поддерживается обществом;
3) социальная тревожность самоподавляется по механизму отрицательной обратной связи;
4) тревожность поддерживается биологическим отбором, но элиминируется социальным.

9. Каковы основные и самые типичные вегетативные сдвиги при реализации стрессовой реакции?

1) гиперваготония;
2) нормосимпатикотония;
3) гиперсимпатикотония; +
4) нормоваготония.

10. По своей психологической природе стресс является

1) сложным феноменов, включающим эмоциональные и соматические компоненты; +
2) негативной эмоцией;
3) позитивной эмоцией;
4) эмоционально нейтральным явлением.

11. Какие факторы необходимо учитывать при работе со стрессом?

1) необходимо учесть только социальные факторы стресса;
2) достаточно учесть только биологические факторы стресса;
3) необходимо учитывать биологические, психологические и социальные факторы стресса; +
4) имеет смысл учесть биологические и психологические факторы стресса.

12. Какова сущность понятия модификации стресса как фактора риска?

1) это уничтожение стресса как феномена;
2) это усиление стрессорной реакции для её преодоления;
3) это использование энергии стресса на пользу организма;
4) это управление стрессом, его снижение, нивелирование его отрицательных последствий. +

13. Неинфекционные болезни в международной литературе обозначаются как

1) cardiovascular diseases;
2) chronic diseases;
3) non-transmissive diseases;
4) non-communicable diseases. +

14. Каков ключевой момент долгосрочной работы над стрессом?

1) это работа над собой, сдвиг своей рамки референциальности; +
2) это длительное употребление психоактивных веществ;
3) это смена места работы;
4) это постоянная руминация стрессогенных мыслей.

15. Какая группа гормонов отвечает за длительную стрессовую реакцию?

1) глюкокортикоиды; +
2) минералокортикоиды;
3) эстрогены;
4) нейропептиды.

16. Стресс является феноменом

1) физическим;
2) политическим;
3) культурным; +
4) соматическим. +

17. В чём сущность ментальных техник для редукции стресса?

1) это попытки забыть стресс;
2) это рефлексия над причинами стресса; +
3) это деконструкция стрессогенной ситуации; +
4) это руминация стрессогенной темы.

18. К быстрым, короткодействующим конструктивным практикам снижения стресса относятся

1) физическая активность; +
2) алкоголь;
3) рефлексия над причинами стресса;
4) дыхательная гимнастика; +
5) ментальные техники. +

19. В чём заключается главный тезис концепции embodied thinking?

1) в том, что ментальные состояния переживаются телесно и могут вызываться телесными ощущениями; +
2) в том, что процессы мышления происходят вне мозга, в теле человека;
3) в том, что мозг обособлен от тела;
4) в том, что Я локализуется в головном мозге.

20. Каковы основные реакции сердечно-сосудистой системы на стресс?

1) учащение ритма; +
2) выраженная лёгочная гипертензия;
3) увеличение давления; +
4) снижение давления;
5) урежение ритма.

21. Каковы основные гормональные сдвиги при реализации стрессовой реакции?

1) повышение катехоламинов; +
2) повышение кортизола; +
3) выброс окситоцина;
4) снижение катехоламинов;
5) выброс дофамина.

22. Выберите два основных пути модификации стресса

1) привыкание к стрессу;
2) предотвращение стресса; +
3) усиление стресса;
4) коррекция нарушений на фоне развившегося стресса. +

23. В чём опасность феномена negative thinking?

1) в снижении работоспособности за счёт понижения концентрации внимания;
2) в высоком риске суицидального поведения;
3) в продуцировании хронического стресса; +
4) в продуцировании психотических состояний.

24. Стресс включает в себя

1) субклеточную основу;
2) физическую основу;
3) клиническое состояние; +
4) патофизиологическую основу. +

25. С какой опасностью чаще всего сталкивается человек?

1) с опасностью быстрых колебаний климата;
2) с опасностью со стороны хищников;
3) с опасностью дефицита пищи;
4) с опасностью социальной природы. +

26. Стресс в наибольшей степени является фактором риска для

1) акушерской патологии;
2) неинфекционной патологии; +
3) травматологической патологии;
4) вирусных инфекций.

27. Компонентами стресса являются

1) мысли; +
2) религиозные догмы;
3) физиологические реакции; +
4) социальные нормы;
5) эмоции. +

28. Почему физическая активность полезна при стрессе?

1) она способствует расслаблению паретического кишечника;
2) она провоцирует адреналовый криз;
3) она позволяет утилизировать метаболиты, образующиеся при стрессе в теле; +
4) она активирует префронтальную кору мозга.

29. В чём состоит эволюционный смысл стресса?

1) снижение метаболизма для сохранения жизни в тяжёлых условиях;
2) поддержание работоспособности мышц за счёт поддержания перфузии и гликемии; +
3) самоликвидация организма для блага всей популяции;
4) активация половой системы для размножения.

30. На стрессовую реакцию организма отвечают такие органы, как

1) мышцы;
2) кости;
3) сердце; +
4) бронхи; +
5) сосуды. +

31. В современном обществе доминирующим типом стресса является

1) сверхострый;
2) острый;
3) подострый;
4) хронический. +

32. Стресс действует

1) только на врачей;
2) и на пациентов, и на врачей; +
3) только на пациентов;
4) только на людей с врождённой склонностью к стрессу.

33. Каковы главные черты правильной дыхательной гимнастики при стрессе?

1) это осознанное дыхание; +
2) это долгое дыхание; +
3) это спонтанное дыхание;
4) это тахипноэ.

34. Главный финальный кардиоваскулярный эффект стрессорной реакции – это

1) повышение фракции выброса;
2) гиперволемия в малом круге кровообращения;
3) повышение сердечного выброса; +
4) понижение сердечного выброса.

35. Когда окончательно сформировалось общество с высоким уровнем персистирующей тревоги?

1) в XX веке; +
2) в эпоху Ренессанса;
3) в неолите;
4) в XVII веке.

36. К способам модификации метаболических последствий стресса относятся

1) употребление алкоголя;
2) аэробные физические нагрузки; +
3) цигун; +
4) срыв напряжения на близких;
5) дыхательная гимнастика. +

37. К чему приводит длительная персистенция хронического стресса?

1) к устойчивой адаптации;
2) к повышению компенсаторных сил организма;
3) к дистрессу; +
4) к гиперкомпенсации на основе социальных механизмов.

38. Почему алкоголь обладает выраженным антистрессорным действием?

1) за счёт активации миндалин;
2) за счёт тормозного действия на ЦНС вообще и центры стресса в частности; +
3) за счёт торможения островковых центров;
4) за счёт активации мезолимбического пути.

39. В современном обществе большая часть стрессогенных факторов имеет природу

1) социальную; +
2) физическую;
3) биологическую;
4) химическую.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Тест на уровень стресса: Давайте определим уровень вашего стресса


Автор adminВремя чтения 2 мин.Просмотры 2.2k.Опубликовано

Насколько вы напряжены? Под каким стрессом вы находитесь? Пройдите этот точный Тест на уровень стресса, чтобы определить свой уровень стресса.

Тест на уровень стресса

Стресс – это состояние, знакомое практически каждому современному человеку. Ученные утверждают, что многие болезни, от которых ежегодно умирают сотни тысяч людей, вызываются регулярным стрессом.

Предлагаем пройти разработанный профессионалами тест на определение уровня стресса.

Что такое стресс

Стресс — ответная реакция нашего организма на перенапряжение, негативные эмоции либо на суету, повторяющуюся изо дня в день. Одним из основных проявлений стресса является выработка гормона адреналина.

В умеренных «дозах» стресс даже полезен, так как заставляет думать и искать выход из проблем. Однако, если он становится постоянным, то организм слабеет и у него проподает способность решать проблемы.

Как уже было сказано, стресс снижает иммунитет, являясь причиной болезней сердца, желудочно-кишечного тракта и других органов.

Очень важно быстро распознавать стресс и своевременно предпринимать меры по его скорейшему преодалению. Одним из средств диагностики ситуаций, которые должны вызывать беспокойство, является тест на уровень стресса. Он позволяет выявить наличие подобных проблем при помощи нескольких вопросов.

Чтобы компьютерная программа смогла дать результат, представляющий ценность, каждый вопрос формулируется так, чтобы на него можно было дать один из 4-х предлагаемых ответов. Два из них положительные, а два отрицательные. При этом, как положиетльные, так и отрицательные ответы также представлены в двух вариантах, отражающих степень их категоричности.

Тест на уровень стресса онлайн

Тест на уровень тревожности, стресса нужно проходить, внимательно читая вопросы. Они достаточно простые, но после их прочтения следует не спешить с выбором ответа. Эта рекомендация не беспочвенна, так как опыт показывает, что многие интервьюеры запутываются и отвечают «абсолютно да», хотя хотели указать, что, например, ежедневно не употребляют алкоголь.

Результаты

Tест на уровень тревожности, стресса и депрессии определяет насколько у вас в данный момент высок риск развития депрессии и требуется ли вам помощь.

Вы можете также попробовать тест на перфекционизм и уровень стресса. Однако будет лучше, если такое испытание будет проводить профессионал.

На нашем сайте вам предлагается и ряд других интересных испытаний. Заглядывайте к ам по-чаще и мы обещаем что вы не уйдете от нас разочарованным.

Тесты на стресс

/ Главная / Психологические тесты / Тесты на стресс

 КЛИКНИТЕ ПО КАРТИНКЕ И УЗНАЙТЕ, КАК  МОЖНО ДОБАВИТЬ ЗДОРОВЬЯ И УДЛИНИТЬ ЖИЗНЬ

Тесты на стресс:

1. Тест на стрессоустойчивость

2. Анализ учебных стрессов

3. Умеете ли вы быть счастливым?

4. Бостонский тест на стрессоустойчивость

5. Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

***

Тест №1 . Тест на стрессоустойчивость

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бальной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает), до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает):

1.1 Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду) _____

1.2 Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег ________

1.3 Машина, которая обрызгала вас грязью _____________

1.4 Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель) ______

1.5 Правительство, депутаты, администрация _______

2. Отметьте по 10-бальной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

2.1 Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе _________

2.2 Стеснительность, робость, застенчивость ________

2.3 Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах ________

2.4 Плохой, беспокойный сон __________

2.5 Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты _______

3. Как проявляются ваши стрессы, на вашем здоровье (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.2 Затрудненное дыхание ________

3.3 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.4 Напряжение или дрожание мышц ______

3.5 Головные боли, повышенная утомляемость ________

4. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

4.1 Алкоголь ______

4.2 Сигареты ______

4.3 Телевизор ______

4.4 Вкусная еда _____

4.5 Агрессия (выплеснуть зло на другого человека) ____

5. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда)

5.1 Сон, отдых, смена деятельности ______

5.2 Общение с друзьями или любимым человеком _____

5.3 Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.) ____

5.4 Анализ своих действий, поиск других вариантов ____

5.5 Изменение своего поведения в данной ситуации______

6. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три года? (отметьте V ).


Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

-20                                  -10                           0                         +10                        +20

Подсчет результатов:

Фактически, данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека.

Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным.

Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6-го пункта ( с + или -) в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста:



Устойчивость к стрессу

Норма

Повышенная чувствительность к стрессу

Менее 35 баллов

От 35 до 85 баллов

Более 86 баллов

Интерпретация по отдельным шкалам:

Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели– от 15 до 30 баллов.

Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели — от 14 до 25 баллов.

Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.

Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.

Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.

***

Тест №2 Тест на учебный стресс .

1. Оцените по 10-бальной шкале вклад Ваших отдельных проблем в общую картину стресса.

1.1 Строгие преподаватели _____________ баллов

1.2 Большая учебная нагрузка __________

1.3 Отсутствие учебников ______________

1.4 Непонятные, скучные учебники _____

1.5 Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)

1.6 Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами ___________

1.7 Неумение правильно организовать свой режим дня ________

1.8 Нерегулярное питание _____________

1.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами _________

1.10 Конфликт в группе __________

1.11 Излишне серьезное отношение к учебе _________

1.12 Нежелание учиться или разочарование в профессии ______

1.13 Стеснительность, застенчивость ________

1.14 Страх перед будущим ________

1.15 Проблемы в личной жизни _______

1.16 Иное (напишите, что именно) _________________________________

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (отметьте V ).


Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами ______ баллов

3.2 Невозможность избавиться от посторонних мыслей __________

3.3 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания ________

3.4 Раздражительность, обидчивость _________

3.5 Плохое настроение, депрессия ___________

3.6 Страх, тревога _________

3.7 Потеря уверенности, снижение самооценки

3.8 Спешка, ощущение постоянной нехватки времени _________

3.9 Плохой сон ________

3.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении _______

3.11 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.12 Затрудненное дыхание ________

3.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.14 Напряжение или дрожание мышц ______

3.15 Головные боли

3.16 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость ________

3.17 Иное (напишите сами и оцените) ______________________________________

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (отметьте V )

— алкоголь,

— сигареты,

— наркотики,

— телевизор,

— вкусная еда,

— перерыв в работе или учебе,

— сон,

— общение с друзьями или любимым человеком,

— поддержка или совет родителей,

— секс,

— прогулки на свежем воздухе,

— хобби ………………………………………… ………..……..

— физическая активность ……………….………………………

— иное ……………………………….. ………………………….

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10 бальной системе):

____________________ баллов

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (отметьте V )

6.1 Учащенное сердцебиение ______

6.2 Сухость во рту _________

6.3 Затрудненное дыхание ______

6.4 Скованность, дрожание мышц ______

6.5 Головные или иные боли _______

6.6 Иное (напишите, что)_______________________________________________________

______________________________________________________________________________

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?

7.1___________________________________________________

7.2 ____________________________________________________

7.3____________________________________________________

Краткие сведения о себе:

ФИО _______________ Пол _______ Возраст (лет) _____ Курс __________ Факультет __________

Результаты теста

(по данным анализа студентов 1-3 курса гуманитарных направлений)





1.1

1.2

1.3

1.4

1.5

1.6

1.7

1.8

1.9.

1.10

1.11

1.12

1.13

1.14

1.15

 

Ср

4.8  

3.4 

4.1  

5.0  

5.0  

3.4  

3.6  

3.6  

2.7  

3.1 

3.8   

2.5

3.3   

3.6   

5.3   

 

3.1   

3.2  

3.3   

3.4  

3.5   

3.6

3.7  

3.8    

3.9 

3.10  

3.11

3.12

3.13

3.14

3.15

3.16

Ср

4.0

4.7

3.8

3.5

4.4

3.8

2.9

4.5

3.9

2.6

2.6

2.1

3.2

2.8

4.9

5.0

Средний показатель экзаменационного волнения (п.5) — 6.0±0.35 баллов

***

Тест №3 Умеете ли вы быть счастливым?

У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере, внешне, всегда выглядят довольными собой, и не расстраиваются по пустякам. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О, Боже, время беспощадно!»;

б) «А что, совсем еще неплохо!»;

в) «Все прекрасно!»

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А, черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!» и начинаете думать о чем-то хорошем.

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит;

в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни приятных сюрпризов.

7. Думаете о Ваших приятелях:

а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»;

б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы»;

в) «Прекрасные люди!»

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Я замечательный человек!»

9. Если Ваш вес увеличился на три-четыре килограмма:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если Вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ: а — 0 очков; б — 1 очко; в — 2 очка.

17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но… не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

13-16 очков. Наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

Тест №4 Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
























Вопрос

Всегда

Часто

Иногда

Почти никогда

Никогда

1

Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день

         

2

Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю

         

3

Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен

         

4

В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться

         

5

Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю

         

6

Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день

         

7

За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков

         

8

Ваш вес соответствует Вашему росту

Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10

         

9

Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности

         

10

Вас поддерживает Ваша вера

         

11

Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью

         

12

У Вас много друзей и знакомых

         

13

У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете

         

14

Вы здоровы

         

15

Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо

         

16

Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы

         

17

Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю

         

18

Вы можете организовать Ваше время эффективно

         

19

За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков

         

20

У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня

         
 

«Цена» ответа ( в баллах):

1

2

3

4

5

 

ИТОГ:

         

Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.

Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт — 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.

Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

Тест №5 Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

3. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

6. Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

Интерпретация результатов теста (цит. по Я. Воробейчик, 2004):








Оценка стрессоустойчивости

Возраст

От 18 до 29

От 30 до 44

От 45 до 54

От55 до 64

Отлично

0.5

2.0

1.8

1.3

Хорошо

6.8

6.0

5.7

5.2

Удовлетворительно (по Коухену)

14.2

13.0

12.6

11.9

Плохо

24.2

23.3

22.6

21.9

Очень плохо

34.2

33.0

23.3

31.8

***

Замечание для специалистов-психологов:

В некоторых научных работах предлагается для экспресс-диагностики уровня стресса использовать цветовой тест Люшера. Наши исследования не подтвердили связь между результатами цветовых выборов по тесту Люшера, с одной стороны, и показателями личностной тревожности, определяемой по тестам Спилбергера, Цунга и ИСАС — с другой. Во время обычного учебного процесса, а также при экзаменационном стрессе отсутствовала статистически значимая корреляция между показателями теста Люшера, с одной стороны, и результатами тестов ситуативной тревожности Спилбергера и САН, — с другой. Увеличение показателя «вегетативного коэффициента» при стрессе было минимальным, а средний по группе показатель «суммарного отклонения» при стрессе даже уменьшался по сравнению с нормой. Отсутствие значимой корреляции между так называемым «вегетативным коэффициентом» и результатами, полученными при помощи непосредственного измерения пульса и артериального давления не позволяют использовать данный показатель в качестве индикатора функционирования вегетативной нервной системы. (Щербатых Ю.В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003.,Т.5, №1-2. С.108-113).

Полностью данная статья приведена на здесь.

Шнуром в центре комнаты керама марацци совет: всегда используйте. . С хорошей скидкой сейф для оружия купить по низкой цене.

Что такое стресс-тестирование в тестировании программного обеспечения? Инструменты, типы, примеры

  • Home
  • Testing

      • Back
      • Agile Testing
      • BugZilla
      • Cucumber
      • Database Testing
      • ETL Testing
      • 000 9274000
      • 000

      • 000 Jmeter JUnit
      • LoadRunner
      • Ручное тестирование
      • Мобильное тестирование
      • Mantis
      • Почтальон
      • QTP
      • Назад
      • Центр качества (ALM)
      • RPA
      • SAP Testing
      • Управление тестированием Soap

      • TestLink
  • SAP

      • Назад
      • ABAP
      • APO
      • Начинающий
      • Basis
      • BODS
      • BI
      • BPC
      • CO
      • Назад
      • CRM
      • Crystal Reports
      • FICO
      • 000
      • 000 HRM
      • 000
      • 000
      • HANA 9000 MM
        • Назад
        • PI / PO
        • PP
        • SD
        • SAPUI5
        • Безопасность
        • Менеджер решений
        • Successfactors
        • SAP Tutorials

      Назад

    • Web

      • Web
      • Интернет AngularJS

      • ASP.Net
      • C
      • C #
      • C ++
      • CodeIgniter
      • СУБД
      • JavaScript
      • Назад
      • Java
      • JSP
      • Kotlin
      • Linux
      • Linux
      • Kotlin
      • Linux
      • js

      • Perl
      • Назад
      • PHP
      • PL / SQL
      • PostgreSQL
      • Python
      • ReactJS
      • Ruby & Rails
      • Scala
      • SQL
      • 000

      • SQL
      • 000

        0003 SQL

        000

        0003 SQL

        000

      • UML
      • VB.Net
      • VBScript
      • Веб-службы
      • WPF
  • Обязательно учите!

      • Назад
      • Бухгалтерский учет
      • Алгоритмы
      • Android
      • Блокчейн
      • Business Analyst
      • Создание веб-сайта
      • CCNA
      • Облачные вычисления
      • 00030003 COBOL
          9000 Compiler

            9000 Встроенные системы

          • 00030002 9000 Compiler
            • Ethical Hacking
            • Учебники по Excel
            • Программирование на Go
            • IoT
            • ITIL
            • Jenkins
            • MIS
            • Сети
            • Операционная система
            • 0003
            • Назад
            • Управление проектами Обзоры
            • Salesforce
            • SEO
            • Разработка программного обеспечения
            • VB A
        • Big Data

            • Назад
            • AWS
            • BigData
            • Cassandra
            • Cognos
            • Хранилище данных
            • 00030003

            • HBOps
            • HBOps
            • 0003

            • MicroStrategy
            • MongoDB
            • NiFi
            • OBIEE
            • Pentaho
            • Назад
            • Power BI
            • Qlikview
            • Tableau
            • Pro0003000300030003
            • 000 Live
            • 000 Live

              000

              000 Live

              00030003

            • Live Agile Testing
            • Live HP ALM
            • Live Java Project
            • Live Mobile Testing
            • Live Payment Gateway
            • Live PHP Project

        .

        Что такое стресс-тест? (с иллюстрациями)

        Существует несколько определений стресс-теста, включая фактические тесты, которые люди могут пройти, чтобы оценить свой уровень эмоционального стресса. Чаще всего в медицине стресс-тест относится к измерению сердечной функции, когда сердце тяжело работает или находится в состоянии «стресса». Это не следует воспринимать как отрицательный стресс для сердца, а просто означает, что сердце требует больше работать либо с помощью физических упражнений, либо с помощью инъекций лекарства.

        В стресс-тесте основное внимание уделяется частоте сердечных сокращений.

        Существует ряд причин, по которым врачи, а часто и кардиологи назначают стресс-тест. Это может быть исключение или исключение в таких условиях, как повышенный риск сердечного приступа, нарушения сердечного ритма или наличие пораженных коронарных артерий.Иногда у пациентов наблюдаются такие симптомы, как затрудненное дыхание или боль в сердце, которые нелегко объяснить, и тест может использоваться для диагностики причины или для исключения сердца как причины симптомов.

        Кардиологи и другие врачи могут назначить стресс-тест, чтобы определить, подвержен ли пациент риску сердечного приступа, имеет ли он аномальный сердечный ритм или поражены коронарные артерии.

        Существует несколько различных вариантов стресс-теста. При выполнении теста электрокардиограммы с нагрузкой (ЭКГ) люди будут использовать беговую дорожку или велосипед, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, в то время как ЭКГ внимательно следят за любыми нерегулярными признаками. Тест обычно начинается с чтения ЭКГ в покое, а затем человек продолжает носить наклейки для мониторинга ЭКГ, когда начинает тренироваться.

        Артериальное давление будет тщательно контролироваться во время и после стресс-теста.

        Обычно тренировочная часть этого теста не такая долгая, хотя она может показаться длинной, если люди не занимаются регулярно.Как правило, большинство людей повышают частоту сердечных сокращений до желаемой области примерно за 10 минут, и при этом снимаются показания ЭКГ. Иногда этот тест заканчивается эхокардиограммой или сонограммой сердца, но это не всегда так.

        Во время электрокардиограммы на кожу накладывают электроды для отслеживания электрических импульсов внутри сердца.

        Нагрузочный тест эхокардиограммы немного отличается и может выполняться несколькими способами. Он смотрит на изображения сердца, когда оно работает, и обычно начинается с приема таких лекарств, как добутамин или аденозин. Эти лекарства заменяют упражнения и заставляют сердце биться очень быстро, как если бы это происходило, что может быть неприятным, хотя, к счастью, непродолжительным ощущением. Могут быть выполнены как ЭКГ, так и эхокардиограмма, и, как и в случае теста с физической нагрузкой, тщательно контролируются жизненно важные показатели, такие как артериальное давление.

        Поскольку существует так много возможных вариантов стресс-теста, трудно проинструктировать людей, чего ожидать и как им следует подготовиться. Лучшее руководство обычно дает кардиолог, проводящий тест. В целом можно сказать, что если тест предполагает физическую активность, люди должны носить удобную одежду и обувь, подходящие для тренировки.Если присутствует эхо, женщин попросят снять бюстгальтер, поэтому носить легко снимаемый бюстгальтер имеет смысл. Большинство тестов действительно просят людей не есть в течение 12 часов до тестирования, и, возможно, будет разумным назначить эти тесты на раннее утро, чтобы избежать дневного голодания.

        Еще одна область, которую кардиологи должны полностью объяснить пациентам, — это то, что они могут и должны выражать дискомфорт.Если при тестировании внезапно возникает острая боль, даже если не связанная с сердцем, пациенты могут остановиться. У большинства будет возможность пройти другие виды стресс-тестов, если упражнения неудобны или слишком сложны для выполнения.

        Последнее, что люди могут захотеть узнать, это то, всегда ли заказ на стресс-тест означает диагностику сердечных проблем.Это не так. Многие люди проходят эти тесты и, как оказалось, находятся в очень хорошей форме. Однако, если тест выявляет проблемы с сердцем, людей может утешать тот факт, что раннее выявление проблем с сердцем гораздо более благоприятно, когда речь идет о результатах лечения.

        Уровень насыщения кислородом можно контролировать во время стресс-теста..

        Руководство по стресс-тестированию для начинающих

        Комплексное руководство по стресс-тестированию для начинающих:

        Напряжение чего-либо сверх определенного уровня приводит к серьезным последствиям для человека, машины или программы. Он либо вызывает серьезные повреждения, либо полностью ломает его.

        Точно так же в этом руководстве мы узнаем, как проводить стресс-тестирование веб-приложений вместе с его эффектом.

        Чтобы избежать необратимого повреждения ваших приложений или веб-сайтов, когда они подвергаются стрессу i.е. при большой нагрузке нам нужно найти точку разрыва и, в свою очередь, решение, чтобы избежать таких условий. Только подумайте, как это будет, если ваш сайт покупок упадет во время рождественской распродажи. Сколько будет потеря?

        Ниже приведены некоторые примеры реальных случаев, когда очень важно провести стресс-тестирование приложения или веб-сайта:

        # 1) Коммерческие приложения для покупок или веб-сайты должны выполнять стресс-тестирование в качестве нагрузки. становится очень высоким во время фестивалей, распродаж или специальных предложений.

        # 2) Финансовые приложения или веб-сайты должны выполнять стресс-тест, поскольку нагрузка возрастает в разы, например, когда растет доля компании, многие люди входят в свои учетные записи для покупки или продажи, веб-сайты интернет-магазинов перенаправляют «Сетевые банкиры» для оплаты и т. Д.

        # 3) Веб-приложения или приложения для работы с электронной почтой необходимо пройти стресс-тестирование.

        # 4) Веб-сайты или приложения социальных сетей, блоги и т. Д. Необходимо пройти стресс-тестирование и т. Д.

        Что такое стресс-тестирование и почему мы проводим стресс-тестирование?

        Стресс-тестирование — это процесс тестирования аппаратного или программного обеспечения на стабильность в условиях большой нагрузки.Это тестирование проводится для определения числовой точки, когда система выйдет из строя (с точки зрения количества пользователей, запросов сервера и т. Д.), И соответствующей обработки ошибок для этого.

        Во время стресс-тестирования тестируемое приложение (AUT) подвергается большой нагрузке в течение заданного периода времени, чтобы проверить предел прочности и оценить, насколько хорошо выполняется обработка ошибок.

        Пример: MS Word может выдать сообщение об ошибке «Не отвечает» при попытке скопировать файл размером 7–8 ГБ.

        Вы засыпали Word файлом огромного размера, и он не смог обработать такой большой файл, и в результате он завис. Обычно мы убиваем приложения из диспетчера задач, когда они перестают отвечать, причина в том, что приложения испытывают стресс и перестают отвечать.

        Ниже приведены некоторые технические причины выполнения стресс-тестирования:

        • Для проверки поведения системы в условиях ненормальной или экстремальной нагрузки.
        • Чтобы узнать числовое значение пользователей, запросов и т. Д., после чего система может сломаться.
        • Обращайтесь с ошибкой любезно, показывая соответствующие сообщения.
        • Быть хорошо подготовленным к таким условиям и принимать меры предосторожности, такие как очистка кода, очистка БД и т. Д.
        • Для проверки обработки данных до выхода из строя системы, например, чтобы увидеть, были ли данные удалены, сохранены или нет и т. Д.
        • Для проверки безопасности угроза при таких нарушающих условиях и т. д.

        Стратегия стресс-тестирования

        Это тип нефункционального тестирования, и это тестирование обычно проводится после завершения функционального тестирования веб-сайта или приложения.Тестовые примеры, способ тестирования и даже инструменты для тестирования могут время от времени различаться.

        Ниже приведены некоторые указатели, которые помогут вам разработать стратегию процесса тестирования:

        1. Определите сценарии, функции и т. Д., К которым будет осуществляться наибольший доступ и которые могут привести к поломке системы. Как и в случае с финансовым приложением, наиболее часто используемая функция — это перевод денег.
        2. Укажите нагрузку, которую система может испытывать в определенный день, т.е. как максимальную, так и минимальную.
        3. Создайте отдельный план тестирования, сценарий, тестовый пример и набор тестов.
        4. Используйте 3-4 разных компьютерных системы для тестирования с разной памятью, процессором и т. Д.
        5. Пользователь 3-4 разных браузера для веб-приложений с разными версиями.
        6. В идеале найдите значение ниже точки останова, в точке останова и значение после точки останова (когда система вообще не будет отвечать), создайте испытательный стенд и данные вокруг них.
        7. В случае веб-приложений попробуйте провести стресс-тест также с медленной сетью.
        8. Не спешите с завершением тестов всего за один или два раунда, выполните те же тесты как минимум в течение 5 раундов, а затем завершите свои выводы.
        9. Найдите идеальное время отклика веб-сервера и время в точке останова.
        10. Найдите поведение приложения в критической точке в различных точках приложения, например, при простом запуске приложения, входе в систему, выполнении некоторых действий после входа в систему и т. Д.

        Стресс-тестирование для мобильных приложений

        Стресс-тестирование для собственных мобильных приложений немного отличается от веб-приложений.В нативных приложениях стресс-тест выполняется для часто используемых экранов путем добавления огромных данных.

        Ниже приведены некоторые проверки, которые выполняются в рамках этого тестирования для собственных мобильных приложений:

        • Приложение не дает сбоев, когда отображаются огромные данные. Как и в случае с приложением для электронной почты, около 4-5 лакхов полученных карт электронной почты, для приложений для покупок, такое же количество карт товаров и т. Д.
        • Прокрутка работает без сбоев, и приложение не зависает при прокрутке вверх или вниз.
        • Пользователь должен иметь возможность просматривать детали карты или выполнять какие-либо действия с картой из огромного списка.
        • Отправка сотен миллионов обновлений из приложения на сервер, например, отметка элемента как «Избранное», добавление элемента в корзину и т. Д.
        • Попробуйте загрузить приложение с огромными данными в сети 2G, когда приложение зависает или вылетает, должно отображаться соответствующее сообщение.
        • Попробуйте сквозной сценарий, когда есть большие объемы данных и медленная сеть 2G и т. Д.

        Следующей должна быть ваша стратегия тестирования мобильных приложений:

        1. Определите экраны, на которых есть карточки, изображения и т. Д., чтобы настроить таргетинг на эти экраны с огромным объемом данных.
        2. Аналогичным образом определите функции, которые будут использоваться чаще всего.
        3. При создании тестового стенда старайтесь использовать телефоны среднего и низкого уровня.
        4. Попробуйте протестировать одновременно на параллельных устройствах.
        5. Избегайте этого тестирования на эмуляторе и симуляторах.
        6. Избегайте тестирования соединений Wi-Fi, поскольку они надежны.
        7. Попробуйте провести хотя бы один стресс-тест в полевых условиях и т. Д.

        Разница между нагрузочным тестированием и стресс-тестированием

        Нагрузочное тестирование и нагрузочное тестирование

        Примеры тестовых случаев

        Тестовые примеры, которые вы будете Создание для вашего тестирования будет зависеть от приложения и его требований.Перед созданием тестовых примеров убедитесь, что вы знаете основные области, то есть функции, которые могут выйти из строя в условиях ненормальной нагрузки.

        Ниже приведены несколько примеров тестовых случаев, которые вы можете включить в свое тестирование:

        • Проверьте, отображается ли правильное сообщение об ошибке, когда система достигает точки останова, т.е. пересекает максимальное число. разрешенных пользователей или запросов.
        • Проверьте приведенный выше тестовый пример для различных комбинаций ОЗУ, процессора, сети и т. Д.
        • Убедитесь, что система работает должным образом при максимальном № пользователей или запросы обрабатываются. Также проверьте приведенный выше тестовый пример для различных комбинаций ОЗУ, процессора, сети и т. Д.
        • Убедитесь, что пока больше разрешенного нет. пользователей или запросов выполняют одну и ту же операцию (например, покупают одни и те же товары на веб-сайте покупок или переводят деньги и т. д.), и если система перестает отвечать на запросы, отображается соответствующее сообщение об ошибке о данных (не сохранены? — зависит от реализация).
        • Проверить, не превышает ли разрешенное количество. пользователей или запросов выполняют разные операции (например, один пользователь входит в систему, один пользователь запускает приложение или веб-ссылку, один пользователь выбирает продукт и т. д.), и если система перестает отвечать, отображается соответствующее сообщение об ошибке о данных (не сохраняется? — зависит от реализации).
        • Убедитесь, что время ответа для пользователей или запросов критической точки соответствует приемлемому значению.
        • Проверьте производительность приложения или веб-сайта, когда сеть очень медленная, должно отображаться соответствующее сообщение об ошибке для условия «тайм-аут».
        • Проверьте все вышеперечисленные тестовые примеры для сервера, на котором работает более одного приложения, чтобы проверить, не затронуты ли другие приложения и т. Д.

        Перед выполнением тестов убедитесь, что:

        • Все исправлены и проверены функциональные сбои тестируемого приложения.
        • Полная сквозная система готова и проверена на интеграцию.
        • Никаких проверок нового кода, которые повлияют на тестирование, не выполняется.
        • Другие группы проинформированы о вашем графике тестирования.
        • Резервные системы создаются на случай серьезных проблем.

        5 Лучшее программное обеспечение для стресс-тестирования

        Когда стресс-тестирование выполняется вручную, это тоже очень сложная и утомительная работа. Это также может не дать ожидаемых результатов.

        Инструменты автоматизации могут дать ожидаемые результаты, и с их помощью относительно легко создать требуемый испытательный стенд. Может случиться так, что инструментов, которые вы используете для обычного функционального тестирования, может оказаться недостаточно для стресс-тестирования.

        Следовательно, вы и ваша команда должны решить, нужен ли им отдельный инструмент исключительно для этого тестирования. Другим также выгодно, чтобы вы запускали программу ночью, чтобы не мешать их работе. Используя инструменты автоматизации, вы можете запланировать запуск пакета на ночь, и результаты будут готовы на следующий день.

        Ниже приводится список наиболее рекомендуемых инструментов:

        # 1) Load Runner:

        LoadRunner — это инструмент, разработанный HP для нагрузочного тестирования, но его также можно использовать для стресс-тестов.

        Он использует VuGen, то есть Virtual User Generator для создания пользователей и запросов на нагрузочное и стресс-тестирование. Этот инструмент имеет хорошие аналитические отчеты, которые могут помочь нарисовать результаты в виде графиков, диаграмм и т. Д.

        # 2) Neoload:

        Neoload — это платный инструмент, который полезен для тестирования веб-приложений и мобильных приложений.

        Он может моделировать более 1000 пользователей для проверки производительности системы и определения времени отклика сервера. Он также интегрируется с Cloud для нагрузочного и стресс-тестирования.Он обеспечивает хорошую масштабируемость и очень прост в использовании.

        # 3) JMeter:

        JMeter — это инструмент с открытым исходным кодом, который работает с версиями JDK 5 и выше. Этот инструмент в основном предназначен для тестирования веб-приложений. Его также можно использовать для тестирования соединений с базами данных LDAP, FTP, JDBC и т. Д.

        # 4) Grinder:

        Grinder — это инструмент на основе Java с открытым исходным кодом, который используется для нагрузочного и стресс-тестирования.

        Параметризация может выполняться динамически во время выполнения тестов.В нем есть хорошие отчеты и утверждения, которые помогут вам лучше проанализировать результаты. У него есть консоль, которую можно использовать в качестве IDE для создания и редактирования тестов и агентов для создания нагрузки в целях тестирования.

        # 5) WebLoad:

        Инструмент веб-загрузки имеет как бесплатную, так и платную версию. Эта бесплатная версия позволяет создавать до 50 пользователей.

        Этот инструмент поддерживает стресс-проверку как веб-приложений, так и мобильных приложений. Он поддерживает различные протоколы, такие как HTTP, HTTPS, PUSH, AJAX, HTML5, SOAP и т. Д.У него есть IDE, консоль генерации нагрузки, панель анализа и интеграции (для интеграции с Jenkins, инструментами APM и т. Д.).

        Заключение

        Стресс-тестирование полностью сосредоточено на тестировании системы в условиях экстремальной нагрузки, чтобы определить ее предел и посмотреть, отображаются ли соответствующие сообщения, когда система не отвечает. Он нагружает память, процессор и т. Д. Во время тестирования и проверяет, насколько хорошо они восстанавливаются.

        Стресс-тестирование — это тип нефункционального тестирования, которое обычно проводится после функционального тестирования.Когда также требуется нагрузочное тестирование, это тестирование может быть выполнено как крайний случай нагрузочного тестирования. В 90% случаев один и тот же инструмент автоматизации можно использовать как для нагрузочного, так и для стресс-тестирования.

        Надеюсь, вы получили хорошее представление о концепции стресс-тестирования !!

        .

        стресс-тест — насколько вы напряжены?

        МЕНЮ

        • Условия
              • Зависимости
                • Симптомы употребления психоактивных веществ
                • Симптомы употребления опиоидов
                • Лечение наркотических веществ
              • Обзор СДВГ
                • Симптомы СДВГ у взрослых
                • Лечение СДВГ у взрослых
                • Тест на СДВГ
                • СДВГ в детстве
                • Симптомы СДВГ в детстве
                • Лечение СДВГ в детстве
                • Тест на СДВГ в детстве
              • Тревога и паника
                • Общие симптомы тревоги
                • Лечение тревоги
                • Симптомы панического расстройства
                • Лечение панического расстройства
                • Тест на тревогу
              • Аутизм
                • Симптомы аутизма
                • Лечение аутизма
                • Симптомы Аспергера
                • Лечение Аспергера
                • Тест на аутизм
              • Биполярное расстройство
                • Симптомы биполярного расстройства
                • Лечение биполярного расстройства
                • Тест на биполярное расстройство
              • Депрессия
                • Симптомы депрессии
                • Сезонное аффективное расстройство
                • Послеродовая депрессия
                • Лечение депрессии
                • Депрессионный тест
              • Расстройства пищевого поведения
                • Симптомы анорексии
                • Лечение анорексии
                • Симптомы переедания
                • Лечение переедания
                • Симптомы булимии
                • Лечение булимии
                • Тест на переедание
                • Тест на отношение к еде
                • Тест на расстройство пищевого поведения
                • Тест на расстройство пищевого поведения
                  • Симптомы ОКР
                  • Лечение ОКР
                  • Тест ОКР
                • ПТСР
                  • Симптомы посттравматического стрессового расстройства
                  • Лечение посттравматического стрессового расстройства
                  • Тестирование посттравматического стрессового расстройства
                • Шизофрения
                  • Симптомы шизофрении
                  • Лечение шизофрении
                  • Руководство по шизофрении
                  • Тест на шизофрению
                • Проблемы воспитания
                • Личность
                  • Тест личности
                  • Тест личности 16 типов
                  • Все тесты личности
                • Вопросы взаимоотношений
                  • Тесты на секс и взаимоотношения
                • Нарушения сна
                  • Тест сна
                • Как справиться со стрессом
                • Все психические расстройства
          • Тесты
                • Тест на СДВГ

          .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены. Карта сайта